腰部在运动中的基本方式
关于腰部的运动方式问题，我在身体重心的文章中进行过说明，但由于文章涉及的知识较深，也没有很直观的结合大家的实际再举一反三。今天在这篇文章中再重点谈谈。
腰在运动中的作用主要表现在三个方面。第一是与上肢配合，完成击球的动作；第二是将腰部的肌肉动员，参与击球时的力量组合；第三是与下肢配合，调节身体重心和维持身体平衡。其中，前两个方面的作用是主要的。
怎么样来理解和体验腰部运动的方式，最简单的方法是我们可以先坐在凳子上，让腰与上肢的运动结合起来，做一些击球的技术动作。这样做的好处是，有利于我们把腰和髋作为两个运动环节很好的进行区分，因为坐下来，髋关节就已经被固定了，只有腰才能参与上肢的结合。如果是在站立的情况下，很有可能把腰与髋的运动搅和在一起，使我们对腰的运动得不要应有的体验。
我在再谈重心的第四篇文章中，强调了用身体找球的观点，那么，我们可以再结合今天我介绍的这种体验的方法，来加深对身体找球的认识，换句话，腰部的运动始终是与上肢的运动联系在一起的，上肢运动的形式和方向也就是腰的运动形式和方向，它们保持着高度的一致。你可以坐着来体验引拍和挥拍击球的动作，看看腰与上肢究竟是不是这种关系，正手位的技术是这样，反手位的技术也是这样。因此，强调身体找球，实际上就是动员身体的更多部位投入运动。
上述作用的第三个方面，通过坐下来的方式，更容易使我们体会到髋与腰的结合处，是上体（包括腰以上的躯干和上肢）与下肢运动方式连接上的纽带，是联接身体上下结合点。因此说腰与下肢配合，来调节身体重心和维持身体的平衡，就是这个道理。
腰的运动形式由什么来决定的呢，上面的分析实际上已经说得很明白了。腰的运动服从上肢运动的需要，服务于击球动作，也就是说，你有什么样的击球动作，你就会有什么样的腰部动作，除非你不动腰。只要你一动，就会和击球动作紧密的联系起来。这就意味着，你的击球动作正确，你的腰部动作也可能（仅仅只是可能）正确，如果你的击球动作错误，你的腰部的运动肯定就会错误（没有逆定理）。有
关于腰部的运动方式问题，我在身体重心的文章中进行过说明，但由于文章涉及的知识较深，也没有很直观的结合大家的实际再举一反三。今天在这篇文章中再重点谈谈。
腰在运动中的作用主要表现在三个方面。第一是与上肢配合，完成击球的动作；第二是将腰部的肌肉动员，参与击球时的力量组合；第三是与下肢配合，调节身体重心和维持身体平衡。其中，前两个方面的作用是主要的。
怎么样来理解和体验腰部运动的方式，最简单的方法是我们可以先坐在凳子上，让腰与上肢的运动结合起来，做一些击球的技术动作。这样做的好处是，有利于我们把腰和髋作为两个运动环节很好的进行区分，因为坐下来，髋关节就已经被固定了，只有腰才能参与上肢的结合。如果是在站立的情况下，很有可能把腰与髋的运动搅和在一起，使我们对腰的运动得不要应有的体验。
我在再谈重心的第四篇文章中，强调了用身体找球的观点，那么，我们可以再结合今天我介绍的这种体验的方法，来加深对身体找球的认识，换句话，腰部的运动始终是与上肢的运动联系在一起的，上肢运动的形式和方向也就是腰的运动形式和方向，它们保持着高度的一致。你可以坐着来体验引拍和挥拍击球的动作，看看腰与上肢究竟是不是这种关系，正手位的技术是这样，反手位的技术也是这样。因此，强调身体找球，实际上就是动员身体的更多部位投入运动。
上述作用的第三个方面，通过坐下来的方式，更容易使我们体会到髋与腰的结合处，是上体（包括腰以上的躯干和上肢）与下肢运动方式连接上的纽带，是联接身体上下结合点。因此说腰与下肢配合，来调节身体重心和维持身体的平衡，就是这个道理。
腰的运动形式由什么来决定的呢，上面的分析实际上已经说得很明白了。腰的运动服从上肢运动的需要，服务于击球动作，也就是说，你有什么样的击球动作，你就会有什么样的腰部动作，除非你不动腰。只要你一动，就会和击球动作紧密的联系起来。这就意味着，你的击球动作正确，你的腰部动作也可能（仅仅只是可能）正确，如果你的击球动作错误，你的腰部的运动肯定就会错误（没有逆定理）。有