今天上午，北京人艺青年演员、导演班赞突发心脏病去世，年仅41岁。今晚他本来还应该出现在北京人艺话剧《玩家》的舞台上。愿班赞一路走好的同时，他的离世对我们也是一个警示：保护好我们的心脏。
很多人会问，如何才能保护好我们的心脏？有没有简单易行的方法？
当然有。一项针对男性心脏病的研究发现，心脏病发作与他们的生活方式有很大关系，男人们只需要简单地从以下四个方面改变不健康的生活方式，他们中五分之四的人是可以避免心脏病发作的。
这四个方面是：1、戒烟；2、不过量饮酒；3、选择更健康的饮食；4、坚持锻炼身体。
研究人员指出，选择一种健康的生活方式可大大降低早死风险，而且放弃任何一种坏习惯都可以降低这种风险。
瑞典研究人员发现，男性改变不良生活方式时的年龄越小，这种改变对心脏病发作产生的预防作用就越大。男性的健康生活方式有：不抽烟、每天步行或骑车至少40分钟、每周至少锻炼1小时、饮酒适度，而且选择富含水果、蔬菜、豆类、坚果、脱脂乳制品、全麦食品和鱼肉的饮食习惯。
该研究对20721名年龄在45岁到79岁之间的健康瑞典男性进行了超过11年的追踪调查。研究人员测量这些人的腹部脂肪，并询问他们的生活习惯。该研究发现，参与者改变每种生活方式因素后，他们的心脏病发作风险明显降低。
例如，据估计，选择健康或是低风险饮食与不过量饮酒相结合的