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前段时间，董卿又一次上了热搜。
在最近大火的综艺节目《主持人大赛》里，董卿作为央视的老牌主持人，担任了节目的点评嘉宾。
而董卿对选手表现的点评中所透露出的强大知识储备，得到了观众的一致好评。
董卿的阅读量有多广泛呢？
点评选手孙鹏飞时，谈及主持的立意，董卿引用《文心雕龙》：“其实主持人在说这个主持稿的时候，就是一篇小文章，那写文章什么是最重要的？立意啊。
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前段时间，董卿又一次上了热搜。
在最近大火的综艺节目《主持人大赛》里，董卿作为央视的老牌主持人，担任了节目的点评嘉宾。
而董卿对选手表现的点评中所透露出的强大知识储备，得到了观众的一致好评。
董卿的阅读量有多广泛呢？
点评选手孙鹏飞时，谈及主持的立意，董卿引用《文心雕龙》：“其实主持人在说这个主持稿的时候，就是一篇小文章，那写文章什么是最重要的？立意啊。
驭文之首术，谋篇之大端。”
之前在《中国诗词大会》上，董卿鼓励五年级的小选手时，她引用了《韩冬郎即席为诗相送》：“桐花万里丹山路，雏凤清于老凤声”。
一位想给自己的岳母送上一首诗的选手由于紧张，忘记了“爱子心无尽”的下一句，董卿立刻提醒他说：“归家喜及辰”。
在《故事里的中国》里，董卿跟先烈后辈聊记忆，跟文学名士聊文化，跟导演演员聊演绎，无论对方是什么身份、职业，她总能跟人聊的火热，句句切中对方舒服的领域。
还有一次在“欢乐中国行”元旦特别节目里，闹了一个乌龙，现场突然多出两分半钟的空档，这考验主持人功力的时候到了。
董卿马上紧急救场，她落落大方走到舞台前，用“欢乐的笑”、“感动的泪”、“奔波的苦”这样的排比句式，即兴创造优美句子和观众互动，刚好填补了空挡。
在场的人无一不为之鼓掌。
正所谓台上一分钟，台下十年功，我们在舞台上看到的是这样的董卿。
若不是深厚的文化底蕴，扎实的功底，董卿就不可能在这样庄重的舞台上，书写自己的传奇。
如此庞大的阅读量与词汇量，再加上温柔犀利却又字字珠玑的谈吐，绝非一朝一夕能够练成，董卿究竟是怎么做到的？
前几天，我在一段对董卿的采访把这个谜底揭开了。
在视频中，董卿说，自己每天在睡觉之前就会看一个小时的书，这是雷打不动的。
采访她的记者感到很诧异：你每天那么忙，活动那么多，又要出差，又要安排第二天的事情，这样的阅读习惯怎么能坚持下来的呢？
董卿的回答颠覆了很多人的认知——真正喜欢的东西是不需要坚持的，它会变成你一个根深蒂固的习惯。
她说：“我这个好像无所谓坚持不坚持，就是你习惯了。我的卧室里没有电视机，没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，就自然而然地、安安静静地看书，然后接着就可以睡觉了。”
这个习惯，她一直保持了几十年，所以才能有那么多的知识积累。
忽然想起一句话，你读过的每一本书，它会穿过你的血肉，融入你的骨髓，塑造你的气质，改变你的容颜，浸染你的品质。
所以很多人说董卿的气质很好，殊不知这是她长年累月的累积、让读书变成习惯的结果。
看到“坚持”、“毅力”、“恒心”这些词的时候，我们总是会习惯性感受到一种勤奋的力量，仿佛这些词就带着一股“头悬梁、锥刺股”的架势，是在与自己内心里的惰性对抗。
很赞同董卿的观点，真正的努力是不需要坚持的。
当你真正喜欢一个东西，真正做一件事情的时候，你会忘了你这是在坚持，因为它会变成已经融于血肉的一个自然而然的习惯。
你想想，我们有谁会说自己每天坚持打游戏，每天坚持刷搞笑的段子？
不会的，因为那是人性的真正喜欢。
而对于真正喜欢读书、健身、跑步、游泳的人来说，是同样的道理，当他们长年累月做这件事情的时候，变成了一个根深蒂固的习惯，所以他们也不会觉得自己是在坚持。
日本作家古川曾说过，当坚持成为一种习惯，被自己的身体接受之后，坚持就会很轻松了。
一个人之所以能在一个领域当中做到优秀，是因为他早已把努力提升自己当成了一种习惯，变成了一种持续性的自律。
2
台湾著名作家吴淡如曾经说过一个故事。
上大学的时候，在她的宿舍里面，有一个姑娘喜欢日语，她每天都学习，但是这个姑娘很奇怪，每天只学习30分钟，但是学得很好。
吴淡如感觉很诧异，她很想超过她，于是吴淡如定下目标，每天学习两个小时，她想着：我每天坚持学两个小时，我就不信还不能超过你。
后来，吴淡如真的每天都学习两个小时的日语，可是呢，她没学习几天就发现自己很难坚持下来。
尤其是忙的时候根本没有时间学满整整两个小时，而且当她看到自己的日语没有多少进步的时候，很容易垂头丧气。
最终，她的每天学两个小时日语的计划宣告失败。
可是，吴淡如大学毕业的时候，她惊奇的发现，她宿舍里面那个每天学习半个小时日语的女同学，这个习惯竟然一直保持了整整四年，后面考上了去日本公费留学还没有止步。
后来吴淡如感慨说：最重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快。
很多人都是间歇性的努力，而高手是持续性习惯，他们会尽力去发觉这里面的乐趣，发自内心喜欢，变成一个习惯，累积之后的改变让人惊艳。
美国前总统奥巴马之前闹了一个很大的乌龙事件，有一次他对波兰访问，这是很重要的一次访问，被别人拍到在酒店的健身房里面龇牙咧嘴地在搞健身。
于是很多人笑着说，美国的安保工作实在太差了，随便一个路人都可以拍到总统在做什么。
其实当年奥巴马去健身的时候，他们没有清场，所以就有当时在健身房里面的人拍下了这些照片。
那为什么这么重要的访问期间，奥巴马为什么还有时间溜到健身房锻炼呢？
因为他实在受不了，没有健身就浑身不舒服，这个爱好已经变成了他的习惯。
奥巴马非常喜欢健身，每天都会锻炼45分钟左右，此外还会打篮球等等，不止是访问波兰，在很多高密度的行程中，他一有空就会跑去健身。
所以，这么多年他的身材一直保持得很好，他不觉得自己是在痛苦坚持什么，而是一个很自然的结果。
曾经看过一篇采访文章，《那些大佬们，为什么闹钟都定在早上6点钟？》
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德说：我每天6点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
小说家安东尼·特罗洛普说，“我保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯”，就在早上那几个小时，他写出了轰动世人的著作。
李嘉诚不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。
80多岁高龄的李嘉诚，从早年创业至今，他一直保持着两个习惯：读书，看新闻。
非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完。
“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
为什么我们一定要把自己要做的事情变成习惯？
因为很多人在每次做之前，都要消耗自己的意志力，比如说去看书，要给自己做思想工作，要暗示，比如说去健身，要给自己鼓劲，要逼自己。
但是变成习惯就不用了，你做这件事情，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。
比如早上刷牙、洗脸，你从来不会考虑心情好不好，牙膏味道好不好，只是按照惯性去做，因为刷牙、洗脸已经变成了你的习惯。
就像白岩松，在除夕的那天，也会下楼在小区的运动场里去跑步。
他说，跑步就成为了他的习惯，只要一到点，他就会自然地换上跑鞋出门，享受奔跑和出汗带来的快感。
就像《徒手攀岩》里的主人公，即使好不容易征服了从未有人徒手攀登过的酋长岩，得到了前所未有的成绩。
有人问他，下午准备去哪里庆祝？邀请了多少朋友？
他却淡淡地说，下午就像平常一样做悬挂训练。
他不觉得征服了酋长岩就是一个什么标志性的东西，他是真正喜欢攀岩，让他继续攀岩，就是最好的庆祝方式。
所以你看，真正的牛人都是不需要消磨太多意志力，也不靠自我说服或者自我感动，这些东西都变成了习惯。
懒洋洋的自我强迫和一时澎湃的野心，都难以维持你的勤奋和努力，只有把热爱变为习惯的内驱力，才能最终助你更上一层楼。
3
不仅仅我们平时生活是这样，在职场也是一样的道理。
雷军有多拼，相信很多人都知道，全年无休，每天都是拼命三郎的状态。
可是有一次他去韩国三星集团访问，才发现自己简直是小巫见大巫。
他在那里认识了几位三星的副总裁，几人相谈甚欢。
席间，雷军跟他们聊起了韩国首都首尔下班高峰期的堵车情况。
他本以为三位副总裁应该也都深受其害，颇有共鸣才对，却不想几位副总裁都面面相觑，完全无感。
雷军也纳了闷儿，连忙追问才知道，这几位副总裁几十年来，都是早上六点就已经踏进了公司大门，而晚上更是十点多才离开，完美地避开了高峰堵车。
在他们的作息时间里，就从来没有过早晚高峰的概念。
他们从来不觉得自己是在坚持什么，怎么怎么苦逼，而是真正投入在里面，这样的作息已经变成了习惯，而就是他们的努力让三星成为了一个一流的企业。
不要觉得痛苦，不要去排斥，你要觉得那就是你的生活，是你的习惯，然后学会去享受，从里面找到快乐。
很多人觉得，每天一时兴起做做这个，做做那个，间歇性的自我感动，这就是努力了。
他们跑到健身房，拍了几个照片发朋友圈，跑到图书馆借几本书，跑到网上买几节课，然后没有下文了。
这不是努力，而是在缓解堕落带给自己的焦虑感，因为他们只有这样，才会觉得自己不是在消沉和堕落，心里才会好受一点。
说白了，这只是假装很努力，是一场叫做努力的行为艺术。
真正的高手，都是在一场无涯的荒漠里，一个没有掌声的舞台里，一个时间和空间叠加的空间里，暗暗发光。
他们从来不需要额外的奖赏，不需要意志力的调动和强迫性的坚持，不需要向别人炫耀，他们只是在静静地喜欢这个事情，十年如一日在保持一个爱好。
你的内心驱动力，你的习惯，就是为了成全自我而激荡澎湃、永不枯竭的内心洪流。作者桌子先生
之前在《中国诗词大会》上，董卿鼓励五年级的小选手时，她引用了《韩冬郎即席为诗相送》：“桐花万里丹山路，雏凤清于老凤声”。
一位想给自己的岳母送上一首诗的选手由于紧张，忘记了“爱子心无尽”的下一句，董卿立刻提醒他说：“归家喜及辰”。
在《故事里的中国》里，董卿跟先烈后辈聊记忆，跟文学名士聊文化，跟导演演员聊演绎，无论对方是什么身份、职业，她总能跟人聊的火热，句句切中对方舒服的领域。
还有一次在“欢乐中国行”元旦特别节目里，闹了一个乌龙，现场突然多出两分半钟的空档，这考验主持人功力的时候到了。
董卿马上紧急救场，她落落大方走到舞台前，用“欢乐的笑”、“感动的泪”、“奔波的苦”这样的排比句式，即兴创造优美句子和观众互动，刚好填补了空挡。
在场的人无一不为之鼓掌。
正所谓台上一分钟，台下十年功，我们在舞台上看到的是这样的董卿。
若不是深厚的文化底蕴，扎实的功底，董卿就不可能在这样庄重的舞台上，书写自己的传奇。
如此庞大的阅读量与词汇量，再加上温柔犀利却又字字珠玑的谈吐，绝非一朝一夕能够练成，董卿究竟是怎么做到的？
前几天，我在一段对董卿的采访把这个谜底揭开了。
在视频中，董卿说，自己每天在睡觉之前就会看一个小时的书，这是雷打不动的。
采访她的记者感到很诧异：你每天那么忙，活动那么多，又要出差，又要安排第二天的事情，这样的阅读习惯怎么能坚持下来的呢？
董卿的回答颠覆了很多人的认知——真正喜欢的东西是不需要坚持的，它会变成你一个根深蒂固的习惯。
她说：“我这个好像无所谓坚持不坚持，就是你习惯了。我的卧室里没有电视机，没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，就自然而然地、安安静静地看书，然后接着就可以睡觉了。”
这个习惯，她一直保持了几十年，所以才能有那么多的知识积累。
忽然想起一句话，你读过的每一本书，它会穿过你的血肉，融入你的骨髓，塑造你的气质，改变你的容颜，浸染你的品质。
所以很多人说董卿的气质很好，殊不知这是她长年累月的累积、让读书变成习惯的结果。
看到“坚持”、“毅力”、“恒心”这些词的时候，我们总是会习惯性感受到一种勤奋的力量，仿佛这些词就带着一股“头悬梁、锥刺股”的架势，是在与自己内心里的惰性对抗。
很赞同董卿的观点，真正的努力是不需要坚持的。
当你真正喜欢一个东西，真正做一件事情的时候，你会忘了你这是在坚持，因为它会变成已经融于血肉的一个自然而然的习惯。
你想想，我们有谁会说自己每天坚持打游戏，每天坚持刷搞笑的段子？
不会的，因为那是人性的真正喜欢。
而对于真正喜欢读书、健身、跑步、游泳的人来说，是同样的道理，当他们长年累月做这件事情的时候，变成了一个根深蒂固的习惯，所以他们也不会觉得自己是在坚持。
日本作家古川曾说过，当坚持成为一种习惯，被自己的身体接受之后，坚持就会很轻松了。
一个人之所以能在一个领域当中做到优秀，是因为他早已把努力提升自己当成了一种习惯，变成了一种持续性的自律。
2
台湾著名作家吴淡如曾经说过一个故事。
上大学的时候，在她的宿舍里面，有一个姑娘喜欢日语，她每天都学习，但是这个姑娘很奇怪，每天只学习30分钟，但是学得很好。
吴淡如感觉很诧异，她很想超过她，于是吴淡如定下目标，每天学习两个小时，她想着：我每天坚持学两个小时，我就不信还不能超过你。
后来，吴淡如真的每天都学习两个小时的日语，可是呢，她没学习几天就发现自己很难坚持下来。
尤其是忙的时候根本没有时间学满整整两个小时，而且当她看到自己的日语没有多少进步的时候，很容易垂头丧气。
最终，她的每天学两个小时日语的计划宣告失败。
可是，吴淡如大学毕业的时候，她惊奇的发现，她宿舍里面那个每天学习半个小时日语的女同学，这个习惯竟然一直保持了整整四年，后面考上了去日本公费留学还没有止步。
后来吴淡如感慨说：最重要的路程应该慢慢跑完，而不是刚开始跑得有多快。
很多人都是间歇性的努力，而高手是持续性习惯，他们会尽力去发觉这里面的乐趣，发自内心喜欢，变成一个习惯，累积之后的改变让人惊艳。
美国前总统奥巴马之前闹了一个很大的乌龙事件，有一次他对波兰访问，这是很重要的一次访问，被别人拍到在酒店的健身房里面龇牙咧嘴地在搞健身。
于是很多人笑着说，美国的安保工作实在太差了，随便一个路人都可以拍到总统在做什么。
其实当年奥巴马去健身的时候，他们没有清场，所以就有当时在健身房里面的人拍下了这些照片。
那为什么这么重要的访问期间，奥巴马为什么还有时间溜到健身房锻炼呢？
因为他实在受不了，没有健身就浑身不舒服，这个爱好已经变成了他的习惯。
奥巴马非常喜欢健身，每天都会锻炼45分钟左右，此外还会打篮球等等，不止是访问波兰，在很多高密度的行程中，他一有空就会跑去健身。
所以，这么多年他的身材一直保持得很好，他不觉得自己是在痛苦坚持什么，而是一个很自然的结果。
曾经看过一篇采访文章，《那些大佬们，为什么闹钟都定在早上6点钟？》
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德说：我每天6点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
小说家安东尼·特罗洛普说，“我保持了几十年如一日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯”，就在早上那几个小时，他写出了轰动世人的著作。
李嘉诚不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。
80多岁高龄的李嘉诚，从早年创业至今，他一直保持着两个习惯：读书，看新闻。
非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完。
“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
为什么我们一定要把自己要做的事情变成习惯？
因为很多人在每次做之前，都要消耗自己的意志力，比如说去看书，要给自己做思想工作，要暗示，比如说去健身，要给自己鼓劲，要逼自己。
但是变成习惯就不用了，你做这件事情，就会如同条件反射一般，不需要消耗意志力也能进行。
比如早上刷牙、洗脸，你从来不会考虑心情好不好，牙膏味道好不好，只是按照惯性去做，因为刷牙、洗脸已经变成了你的习惯。
就像白岩松，在除夕的那天，也会下楼在小区的运动场里去跑步。
他说，跑步就成为了他的习惯，只要一到点，他就会自然地换上跑鞋出门，享受奔跑和出汗带来的快感。
就像《徒手攀岩》里的主人公，即使好不容易征服了从未有人徒手攀登过的酋长岩，得到了前所未有的成绩。
有人问他，下午准备去哪里庆祝？邀请了多少朋友？
他却淡淡地说，下午就像平常一样做悬挂训练。
他不觉得征服了酋长岩就是一个什么标志性的东西，他是真正喜欢攀岩，让他继续攀岩，就是最好的庆祝方式。
所以你看，真正的牛人都是不需要消磨太多意志力，也不靠自我说服或者自我感动，这些东西都变成了习惯。
懒洋洋的自我强迫和一时澎湃的野心，都难以维持你的勤奋和努力，只有把热爱变为习惯的内驱力，才能最终助你更上一层楼。
3
不仅仅我们平时生活是这样，在职场也是一样的道理。
雷军有多拼，相信很多人都知道，全年无休，每天都是拼命三郎的状态。
可是有一次他去韩国三星集团访问，才发现自己简直是小巫见大巫。
他在那里认识了几位三星的副总裁，几人相谈甚欢。
席间，雷军跟他们聊起了韩国首都首尔下班高峰期的堵车情况。
他本以为三位副总裁应该也都深受其害，颇有共鸣才对，却不想几位副总裁都面面相觑，完全无感。
雷军也纳了闷儿，连忙追问才知道，这几位副总裁几十年来，都是早上六点就已经踏进了公司大门，而晚上更是十点多才离开，完美地避开了高峰堵车。
在他们的作息时间里，就从来没有过早晚高峰的概念。
他们从来不觉得自己是在坚持什么，怎么怎么苦逼，而是真正投入在里面，这样的作息已经变成了习惯，而就是他们的努力让三星成为了一个一流的企业。
不要觉得痛苦，不要去排斥，你要觉得那就是你的生活，是你的习惯，然后学会去享受，从里面找到快乐。
很多人觉得，每天一时兴起做做这个，做做那个，间歇性的自我感动，这就是努力了。
他们跑到健身房，拍了几个照片发朋友圈，跑到图书馆借几本书，跑到网上买几节课，然后没有下文了。
这不是努力，而是在缓解堕落带给自己的焦虑感，因为他们只有这样，才会觉得自己不是在消沉和堕落，心里才会好受一点。
说白了，这只是假装很努力，是一场叫做努力的行为艺术。
真正的高手，都是在一场无涯的荒漠里，一个没有掌声的舞台里，一个时间和空间叠加的空间里，暗暗发光。
他们从来不需要额外的奖赏，不需要意志力的调动和强迫性的坚持，不需要向别人炫耀，他们只是在静静地喜欢这个事情，十年如一日在保持一个爱好。
你的内心驱动力，你的习惯，就是为了成全自我而激荡澎湃、永不枯竭的内心洪流。作者桌子先生