运动瘦身推荐榜单(组图)

身材已经不胖，不做几道瘦身方程式，女人啊，是不是出门终究觉得没什么底气？好啦，既然这样，还是来个三招五式，让自己信心满满地出门吧！

游泳瘦身法
优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。
水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。
在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
运动量： 每天30- 45分钟
推荐指数：★★★★★



跳绳瘦身法
优点：简便，有趣。不受气候的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
可消除臀部，和大腿部的多余脂肪。
方法： 1.平稳，有节奏的呼吸
2．身体上部保持平衡，不要左右摆动
3.人体要放松，动作要协调。
4. 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5.跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
推荐指数：★★★★