你的内心强大吗？来看看佛法中的“强心秘诀”

2018-03-14 12:02阅读：

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你的内心强大吗？来看看佛法中的“强心秘诀”

文：太桥旦曾堪布

生活在这个时代，我们面临的最大问题是什么？大多数人都认为：是生存的压力和工作的繁忙。实际上这并非最严重的问题。如果我们的内心足够强大，压力和繁忙并不可怕；如果我们的内心弱不禁风，一件鸡毛蒜皮的小事就会导致精神崩溃。最近我在电视里看到一个新闻，有人因为两块钱跟别人吵架，控制不住情绪，导致杀人。所以，问题不在于压力和繁忙，而在于精神的脆弱。

现代人的精神已经脆弱到难以理解的地步。

比如说，有一次我回到居住的小区，发现院里到处都是人，大家焦虑不安地来回走动、交头接耳，我想一定发生了什么严重的事，赶紧上前询问，才知道是停电了。停电当然会带来一些不便，可大家就像天塌下来一样惶惶不安，不停地埋怨、咒骂物业公司和电力公司。我当时就深深感叹：现代人的内心真是太脆弱了。

再比如，很多医生说，只有20%的癌症患者死于癌症，另外80%的患者都死于对癌症的恐惧和焦虑所引起的并发症。

在这个时代，很少有人饿死、冻死，但每天

都有人自杀而亡。2015年，全国的抑郁症患者超过2600万，其中有 13万人自杀死去。这个数字每年都在递增。这些事实都证明了人们精神的日益脆弱。

所以，对我们来说，当前最紧迫的事，不是去挣更多的钱，而是要让内心强大起来，这样才能承担生活的压力，找到真正的幸福感。要想内心强大、精神充实，佛法是取之不尽、用之不竭的力量源泉。下面给大家介绍两个具体方法：

你的内心强大吗？来看看佛法中的“强心秘诀”

一，自他交换

我们的精神为什么脆弱？因为太珍爱自己，自己一点都不能受伤害，一点都不能承受失败，因此毫无应对逆境的耐受力。“自他交换”是金刚乘佛法中生起菩提心的殊胜窍诀，具有深浅不同的多种层次，可以用来训练心理的耐受力。具体方法是这样：端身静坐，然后堵住左鼻孔，观想他人的失败和痛苦变成黑光，从右鼻孔吸入，全部由自己承担，愿所有众生彻底远离了一切痛苦和苦因；松开左鼻孔，堵住右鼻孔，观想自己的成功和快乐变成白光，从左鼻孔呼出去，无私地分享给他人，愿所有众生永久获得快乐和成就。

经常这样训练，心理承受力就会有所提高。“自他交换”的实质就是乐于助人、舍己为人。当我们成为这样的人，自己不仅不会吃亏，内心还会越来越强大，胸怀越来越宽广，幸福感也会大幅提升，和亲人、朋友、同事都能融洽相处。如果人人都具备这种素质，整个社会都会日渐和谐。

你的内心强大吗？来看看佛法中的“强心秘诀”

二，简单的禅修——让心回家

假如有一个大忙人，白天、夜晚都不回家，在外面奔波忙碌、四处漂泊，当然会感到疲惫不堪，他的家也会变得空空荡荡，久而久之就会流离失所。

我们的心也是如此，总是在回忆过去、焦虑现在、担忧未来，念头四处狂奔、在外流浪，从来没有回家休息，自然会感到疲惫、焦虑和紧张。我们平时可以抽出一些时间，进行一下简单的禅修：深呼吸数次，让心平静下来，不再奔波，休息一下，观察自己的念头——不回忆过去，不担忧未来，不随从现在的念头，当下就是心的家，让心回归本然。这是一个很微妙的状态，先持续几分钟，再慢慢延长。当我们的心回到家时，会感到宁静、祥和、喜悦。一个心平气和、宠辱不惊的人，内心自然会强大起来，能够沉着坦然地面对一切压力和逆境。

正如一位噶举大德所说：“我们的心需要一个家，这个家不在外面。人都可以回家，心也可以回家，在外面工作忙了一天，有一个温暖的家可回，就会觉得：噢！可以回家，就可以休息休息，放松放松，喝点茶，听点音乐，真好。人可以回家，心也可以回家！如果内心有一个安定的空间、有一个家，无论外在发生什么事情，自然而然就会有一种满足或者休息的感觉。”

（太桥旦曾堪布开示录，欢迎大家转载与分享，转载请注明作者与出处。)

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