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当宝宝出现睡眠信号,比如宝宝眼睛朦胧、宝宝有些烦躁,就要赶紧做好睡前准备,换尿布,整理好婴儿床等。
当做完这一系列动作之后,就要进入干预部分了。
建立就寝和睡眠时间表:
每天在固定的时间对宝宝进行睡眠干预,前期需要家长的干预宝宝才能入睡,等到宝宝生物钟形成之后就会自然入睡。
帮助睡眠干预:
这种仪式应持续20-45min,包括3-4种安抚活动,例如洗澡、换睡衣、讲故事、熄灯。
就寝前给予适当的睡眠联想:
可为孩子在夜间准备触手可及的物品,例如毛毯或玩具等睡眠过渡物品。
减少抱睡依赖:
对于已经养成抱睡习惯的宝宝,应该在宝宝昏昏欲睡但还没睡着的时候将其放到床上,以尽量减少入睡时对父母在场的依赖。

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