北京人艺演员叶子
秘诀一：晨起打太极活筋骨利肠胃
叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。
南京市中西医结合医院骨科孔晓海主任医师就经常习练太极拳，对太极拳的好处他很有感触，“太极拳是一项安全且适合老年人的运动，有利于保持老年人身心健康。”他认为，老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入“静”的状态，对修身养性很有益。太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并且在习练时涉及全身各肌群和关节，在锻炼时通过各种柔和动作，配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处，还有调息养神的功效，很适合老年人练习。
秘诀二：常喝牛奶润肌肤
叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。
南京市中西医结合医院老年病科王东旭副主任中医师介绍，牛奶是补虚益胃，盖五脏的滋补食品，生津润肤的美容食品，对老年人皮肤干燥和便秘有特效。有人对牛奶中的乳糖不耐受，出现腹胀、腹痛、排气增多，可改用酸奶。
秘诀三：不乱服药防伤身
叶子晚年很少生病，即便生病也不乱服药。有时患感冒，服一袋清热颗粒就好了。她认为是药三分毒，服多了对
