禅
最近一直在海南禅修，拍了一些禅观图，
特别配上东杜法王仁波切的禅观心要，
此禅修法要可以疗愈现代繁忙焦躁的人们身心疾苦，
让禅修融入生活……
分享给大家，顺祝喜乐圆满！（悟妙法师
新浪博客
禅
最近一直在海南禅修，拍了一些禅观图，
特别配上东杜法王仁波切的禅观心要，
此禅修法要可以疗愈现代繁忙焦躁的人们身心疾苦，
让禅修融入生活……
分享给大家，顺祝喜乐圆满！（悟妙法师
辑文）
以大自然的能量来治疗
观想大自然五大的正面品质，
不管是树木、花朵或海洋，
都是一种自然的治疗。
精神觉醒的真正来源和最终目标是在心中，
不在自然界。
不过，大自然可以给予我们很大的安慰。
对大自然的欣赏，让我们可以立即而直接地走出自我和所关心的事务。
任何人都轻易就可以向大自然开放。
我们只需要打开眼睛和感觉，
自然界的美丽就可以带领我们更接近我们的真我。
当觉察一旦开放了，
我们就被带到心的真性。
寂静
我们觉察到大自然的抚慰力量。
吹过树林和山谷的风彷若音乐，河川兀自唱着自己的歌。
即使是全然的寂静，也像是一种音乐。
从高山庄严、父亲般的力量，
日月的无私光芒，或海洋的广阔，
我们获取到生命力和温馨。
即使是住在拥挤的城市或市郊，
大自然依然呈现在人行道的落叶上，或雨后篱笆的湿润。
不管我们身在何处，
头顶上都是带着如母亲般无尽包容的开放性的虚空。
当然，我们根本不需要把大自然比作什么。
大自然能够抚慰、温暖我们，但终究它是超越隐喻和概念的。
我们用文字来描述它，
但最纯净的大自然经验只是去觉察它的真面目。
大自然没有界限、标签、压力或紧张。
以开放的方式享受大自然，
只要我们毫不矫饰地觉察，
就可以软化分别心和执着心的壁垒。
在大自然的广袤之中，
有时我们也许会觉得孤独或寂凉。
这只是我们的小“我”受到点醒而已。
我们不必因此而忧虑，反而要温和地对待我们的感觉。
实际上，我们可以因这种寂凉而感到欢喜。
如果我们在自己的孤寂中放松，
可以是一种觉醒。
大自然以许多方式帮助我们解除我执。
依据佛教，包括我们身体在内的物理世界，
都是由地、水、火、风、空五大所构成的，
观想大自然界五大正面品质，
不管是树木、花朵或海洋，
都是一种自然的治疗。
地
大地庄严地接纳一切，
不管好坏、强弱。
大地为一切而存在，不管荣枯。
大地是安详的，
不管太阳照耀或暴风肆虐，日夜都不曾改变。
它是我们坚实的基础——我们的家。
以关怀和尊敬，端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上。
以你的手或脚接触它。感觉它的坚实、力量和庄严。
借着观想和感觉它的强壮、稳定性质，你的心当下就承接了这些品质。
想像在你体内让你忧虑、不安和无力的不健康能量都被清除了。
与大地的力量结合为一。
感谢这种治疗能量，感谢大地对我们的接纳和恩施。
任何人的心
如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，
或者缺乏常识、专注、纪律或稳固，
那么专注在大地强壮和坚实的本性上，
将会有所帮助。
水
观想水的性质——宁静、清凉、涤净、结合、和谐。
充分感受河川的水流，
它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。
在海边，享受那种浩瀚，
让你的感官浸透令人神情气爽的空气，
以及无止息的海浪声和影像。
观看海浪的游戏，
感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。
失落
在饮水时充分感受止渴的满足。
触摸水时，感觉水的清净。
在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。
让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。
下雨时感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正在滋养你体内的生命和成长。
以大自然的能量来治疗
观想大自然五大的正面品质，
不管是树木、花朵或海洋，
都是一种自然的治疗。
精神觉醒的真正来源和最终目标是在心中，
不在自然界。
不过，大自然可以给予我们很大的安慰。
对大自然的欣赏，让我们可以立即而直接地走出自我和所关心的事务。
任何人都轻易就可以向大自然开放。
我们只需要打开眼睛和感觉，
自然界的美丽就可以带领我们更接近我们的真我。
当觉察一旦开放了，
我们就被带到心的真性。
寂静
我们觉察到大自然的抚慰力量。
吹过树林和山谷的风彷若音乐，河川兀自唱着自己的歌。
即使是全然的寂静，也像是一种音乐。
从高山庄严、父亲般的力量，
日月的无私光芒，或海洋的广阔，
我们获取到生命力和温馨。
即使是住在拥挤的城市或市郊，
大自然依然呈现在人行道的落叶上，或雨后篱笆的湿润。
不管我们身在何处，
头顶上都是带着如母亲般无尽包容的开放性的虚空。
当然，我们根本不需要把大自然比作什么。
大自然能够抚慰、温暖我们，但终究它是超越隐喻和概念的。
我们用文字来描述它，
但最纯净的大自然经验只是去觉察它的真面目。
大自然没有界限、标签、压力或紧张。
以开放的方式享受大自然，
只要我们毫不矫饰地觉察，
就可以软化分别心和执着心的壁垒。
在大自然的广袤之中，
有时我们也许会觉得孤独或寂凉。
这只是我们的小“我”受到点醒而已。
我们不必因此而忧虑，反而要温和地对待我们的感觉。
实际上，我们可以因这种寂凉而感到欢喜。
如果我们在自己的孤寂中放松，
可以是一种觉醒。
大自然以许多方式帮助我们解除我执。
依据佛教，包括我们身体在内的物理世界，
都是由地、水、火、风、空五大所构成的，
观想大自然界五大正面品质，
不管是树木、花朵或海洋，
都是一种自然的治疗。
地
大地庄严地接纳一切，
不管好坏、强弱。
大地为一切而存在，不管荣枯。
大地是安详的，
不管太阳照耀或暴风肆虐，日夜都不曾改变。
它是我们坚实的基础——我们的家。
以关怀和尊敬，端坐或平躺在泥土、砂子或岩石上。
以你的手或脚接触它。感觉它的坚实、力量和庄严。
借着观想和感觉它的强壮、稳定性质，你的心当下就承接了这些品质。
想像在你体内让你忧虑、不安和无力的不健康能量都被清除了。
与大地的力量结合为一。
感谢这种治疗能量，感谢大地对我们的接纳和恩施。
任何人的心
如果是变幻不定、爱做梦、浮动或虚弱的，
或者缺乏常识、专注、纪律或稳固，
那么专注在大地强壮和坚实的本性上，
将会有所帮助。
水
观想水的性质——宁静、清凉、涤净、结合、和谐。
充分感受河川的水流，
它是当下如一的、强壮的、永远和谐与结合的。
在海边，享受那种浩瀚，
让你的感官浸透令人神情气爽的空气，
以及无止息的海浪声和影像。
观看海浪的游戏，
感觉能量及海浪升起、耸至巅峰、落下之美。
失落
在饮水时充分感受止渴的满足。
触摸水时，感觉水的清净。
在洗澡或游泳时，感觉水的抚慰性质。
让你自己感觉似乎你的一切问题正在受到净化和洗涤。
下雨时感觉雨正在抚慰你。感觉似乎雨正在滋养你体内的生命和成长。