自我的觉察
2024-04-22 17:47阅读：
对自我的觉察，也叫内部觉察，是个人的主观的感觉，指情绪与身体感觉，是对于自己体内在此时此地瞬间接触到的感觉。这些感觉无法由其他方法或他人的感觉来证明。如疼、痒、肌肉紧张以及各种情绪。提高当事人对内部的觉察，最有效的方法是把当事人的注意力引到自己身体的感觉与知觉上。我们可借由询问一些问题来达到这个目的一“你现在觉得如何？”“你现在的体验是？”或者告诉当事人我们观察到的一些现象，例如，“我注意到你的呼吸变得急促”、“我发觉你的双脚紧绷”等。上述练习的实例，我们发现，对内部领域关注的练习方式，类似于自律裤经放松法，其实自律神经放松法也正是一种促进对内部领域关注，进而觉察自己的内部领域，达到放松身心的方法。
