国外健身房里经常用铁链来增加负荷是为什么?
2018-04-21 14:29阅读:
有的人会说,明明有杠铃片可以调节重量,还要用铁链,为了装逼吧……好像铁链没什么实际用途。
但如果深入思考就会发现,在使用铁链进行杠铃深蹲的过程中,在最低点时,铁链有一部分是在地上的。在最高点时,铁链大部分则是离地挂在杠铃上的。
这意味着,在动作最低点,我们的承受的阻力较少,在动作最高点,我们承受的阻力较多。
于是有训练者根据这样的思路就研究出了一套训练方法,叫做补偿性加速训练(compensatory
acceleration
training)。之前在《一根弹力绳,解决蹲推拉粘滞点问题》写过这种方法的