五谷杂粮保健康
早餐喝一碗十全十美杂粮粥
粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养
成分和辅助防癌的功效。
首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，
维护神经系统正常功能。
本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加
工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳
食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增
强抗病能力。
一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。
再次，杂粮食物偏碱性，可
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五谷杂粮保健康
早餐喝一碗十全十美杂粮粥
粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养
成分和辅助防癌的功效。
首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，
维护神经系统正常功能。
本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加
工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳
食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增
强抗病能力。
一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。
再次，杂粮食物偏碱性，可
中和人体酸性环境，缓解疲劳，
增加体能.
五谷杂粮可以自己搭配.一般可以在菜场卖米面的摊位买到
散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包.
以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,
上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市
买不到.大家可以买类似的杂粮包代替.超市里一般都有杂
粮包的.
将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一
起倒入电饭煲内.水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的
2倍水的量,比较合适.煮出来的粥不厚也不薄.
按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~~~
如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦
早餐喝一碗十全十美杂粮粥 ,身体棒棒,心情好好!
我犯错误了~~~
有一天,子瑜大叫:'妈妈!救命!'
我转身一看,她搬了个凳子放在床头柜上,
然后站在凳子上面,爬到了书架上面,拿了书架上面的东西,
结果她发现自己下不来了.大叫救命.
我把他抱下来之后.想好好教训她一顿.结果她拿着爸爸妈
妈的相片说
:'照片脏了!我要擦擦!' 然后拿了纸巾认真的擦了起来.
我有点小感动.我说:'子瑜下次要拿东西,叫妈妈帮忙.小朋
友自己不可以拿凳子放桌子上往上爬的,知道吗?摔下来会
受伤的!'
子瑜总是那句超级敷衍我的台词,
我都听腻了:'妈妈!我知道了!下次我不犯错误了!'
(我犯错误了)
给爸爸妈妈的照片擦擦干净
小凳子也擦干净
增加体能.
五谷杂粮可以自己搭配.一般可以在菜场卖米面的摊位买到
散装的,如果你不会搭配,你可以去超市买组合包装好的杂粮包.
以下是我采用的杂粮成分,大家不要问我哪里可以买到了,
上次去台湾的时候,看到喜欢买回家的,所以估计一般超市
买不到.大家可以买类似的杂粮包代替.超市里一般都有杂
粮包的.
将杂粮洗干净后,浸泡一个晚上,第二天早上连浸泡的水一
起倒入电饭煲内.水不够可以再加点,一般是泡发后杂粮的
2倍水的量,比较合适.煮出来的粥不厚也不薄.
按下煮粥键之后就可以等吃拉~~~~~
如果是会溢出来的锅,大家要看牢哦
早餐喝一碗十全十美杂粮粥 ,身体棒棒,心情好好!
我犯错误了~~~
有一天,子瑜大叫:'妈妈!救命!'
我转身一看,她搬了个凳子放在床头柜上,
然后站在凳子上面,爬到了书架上面,拿了书架上面的东西,
结果她发现自己下不来了.大叫救命.
我把他抱下来之后.想好好教训她一顿.结果她拿着爸爸妈
妈的相片说
:'照片脏了!我要擦擦!' 然后拿了纸巾认真的擦了起来.
我有点小感动.我说:'子瑜下次要拿东西,叫妈妈帮忙.小朋
友自己不可以拿凳子放桌子上往上爬的,知道吗?摔下来会
受伤的!'
子瑜总是那句超级敷衍我的台词,
我都听腻了:'妈妈!我知道了!下次我不犯错误了!'
(我犯错误了)
给爸爸妈妈的照片擦擦干净
小凳子也擦干净