瘦身、抗衰老的343饮食 2010-01-26 11:01阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1652425184 3:4:3饮食中的蛋白质以优质蛋白为主-鱼、虾、鸭肉、豆制品等，蛋白质所刺激产生的胰高血糖素能够稳定血糖，并通过燃烧脂肪来为机体提供能量。 在瘦身阶段，可以考虑短期内减少米面制品的摄入，而以富含纤维的蔬菜水果类作为主要的碳水化合物的来源，这样可以减少因摄入过多米面类制品导致的血糖波动，及因此带来的体重增加问题。 在每次餐点中，我们都推荐摄入人体必需但只能从食物中获得的脂肪酸-来自于杏仁、花生、三文鱼等，它们会减缓食物的消化速度，并稳定血糖，控制体重。 不仅如此，就食物的选择来说，西柚、海带、杏仁、黄瓜等也都是对于控制体重有益的食物。
