21岁女子练舞下腰扭伤腰部,受伤后这几件事千万别做

2019-05-15 08:04阅读:
21岁女子练舞下腰扭伤腰部,受伤后这几件事千万别做
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近半年,21岁的陆苗苗(化名)女士总觉得腰部酸痛,尤其是早上起床时,腰部传来的疼痛感让她苦不堪言。近日,实在无法忍受的她去医院检查,被告知腰部脊柱右倾,因扭伤引起腰痛。dSJ潇湘晨报网
原来,陆女士很早之前学习过跳舞,但已经很久没有跳过了,半年前,她担心自己的腰部韧性达不到练舞时的标准,就尝试做下腰运动,由于没有提前做热身运动,不料在下腰时,腰部传来“咔嚓”一响。dSJ潇湘晨报网
从这以后,陆女士只要稍微久坐就觉得腰部疼痛难忍,严重影响了她的日常生活。由于拉伤扭伤恢复较慢,陆女士来到谷医堂中医馆进行针灸理疗法,以减轻疼痛,加速痊愈。dSJ潇湘晨报网
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谷医堂中医馆邱艳姣医生表示,运动后出现拉伤、扭伤、擦伤等情况后,切记不要先进行热敷,也不要粘贴各类可以发热和具有刺激性的膏药,否则会加重局部炎症和肿胀。其次是不要饮酒,酒精刺激血管,不利于组织恢复。第三是不要按摩,防止擦伤后再次出现局部出血。dSJ潇湘晨报网
邱艳姣建议,平时做运动锻炼身体或者减肥,最好是选择户外运动,做运动之前一定要热身,在日常生活中捡东西的时候,动作也要慢点不要太急,避免急性的拉伤、扭伤、擦伤,即使出现这些情
况也要及时保护患处,减少患处的活动,避免二次损伤。dSJ潇湘晨报网
此外,还要注意各环节的保暖,防止寒湿之气进入环节,形成气滞、血瘀等情况。关节扭伤,第一时间可冷敷30分钟以上,冷敷可以减轻痛感,使局部血管收缩,抑制组织内出血减轻肿胀的发展,24小时之后再进行热敷。情况严重的,应及时就医。dSJ潇湘晨报网
潇湘晨报记者张树波 通讯员黄寒梅 蔡青