五天迷你大师训练计划:第三天

2020-05-06 11:15阅读:
大家好,今天我们继续分享五天迷你大师训练计划,希望大家喜欢!
五天迷你大师训练计划:第三天
今天是迷你大师训练计划第三天,如果你还没有看过一和二,请先移步完成前两天的训练,下面我们准备5个标志盘开始今天的训练:
第一个训练:
今天的场地设置是这样的,我们先放下第一个标志盘,向前迈一步放下第二个,转身90度,迈一步再放下另一个,返回到中间,转身90度放下一个标志盘,返回到中间,转身90度放下最后一个标志盘,就这样形成“十字型”,做好准备我们就开始今天的第一个训练。
五天迷你大师训练计划:第三天
图1-场地设置
第一个训练我们将用脚内侧和脚外侧,近距离控球到中间标志盘,然后向外到外侧标志盘。
五天迷你大师训练计划:第三天
图2-从中间向外绕
每一次绕过外侧标志盘以后,我们都会回到中间,然后再到下一个标志盘。
五天迷你大师训练计划:第三天

图3-从外侧绕向中间
第二个训练:
第二个训练和第一个模式一样,但是这一次我们只用左脚的脚外侧和脚内侧,我们从另一个方向进行这个训练。
五天迷你大师训练计划:第三天
图4-右脚运球
我们的练习始终要这样,交替从两个方向进行,这可以让我们的两侧都很均衡。
五天迷你大师训练计划:第三天
图5-左脚运球
第三个训练:
第三个训练我们依然用同一组标志盘,但是这一次我们双脚的脚内侧脚外侧同时进行运球。
五天迷你大师训练计划:第三天
图6-自如的切换
当我们能熟练自如的切换,在这些狭小空间尽量保持近距离控球,我们的盘带能力将会有极大的提高。
五天迷你大师训练计划:第三天
图7-盘带能力提高
这就是第三天的迷你大师训练计划,我们用脚的不同部位大量触球,希望能够提高我们拿球时的自信。
五天迷你大师训练计划:第三天
图8-大量触球
这些触球结束后,我们就完成了今天的训练,下一期场地设置仍然一样,还是“十字型”,但是难度会提高,我们敬请期待。
今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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