新浪博客
做美食博客快5个月了，看看前面的作品会觉得有点惭愧。但话又说回来，和家人分享的快乐其实和做的好坏是一点关系也没有的。同时，认识了那么多喜欢美食，喜欢烘焙的朋友，他们一直在让我学会如何更好地生活。我说过，我喜欢这里，除了交流美食，更多的是被大家的人格魅力所吸引，那种对生活的热爱，那种无私的赞美哪怕我真做的不怎么样的时候。我喜欢这里浓郁的生活气息。来这里，你甚至可以闻到生活所释放出来的甜美的芬芳，让人心醉。酝酿了很久，我今天也尝试推出我的处女大片，算是对自己的一个鞭策，让我更好的为家人服务的同时，更好的去懂得去享受生活的每一天。那我们就从早餐开始吧。
知道早餐吃什么最有营养吗？粥？馒头？稀饭？面条？麦片？
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
那么何为完美早餐? 我上网查了一下，科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。
2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。
3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。
4.奶类与奶制品、豆制品。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。
好吧，我来一展身手吧！如果你是个急性子，5分钟就能搞定，慢性子么，10分钟应该也可以了吧。开始！
蛋奶星星
加入酸奶
鸡蛋：锅内倒入橄榄油，放入鸡蛋后，放点水，煮透，这样更好的保留了鸡蛋的营养。
再来一个红苹果，就perfect了！
面包上涂好番茄酱
铺上马苏里拉丝奶酪
烤箱200度，烤10分钟，就ok了！配上草莓
晚上把银耳红枣煮好，放入冰箱
早上起来来上一碗，微波炉转2分钟。
配上一份艾叶麦芽饼+菠萝，那是春天的味道！
综合谷物：燕麦黑米高梁荞麦
诱人的草莓