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读下
来，这已经足够让我吃惊了，小学都没有上啊，哈哈，厉害。
包办的，呵呵，在中国这个是普遍的现象。在我家也是这样，特别是爷爷奶奶外公外婆，但如果做
父母的娇宠孩子就不对了。我其实觉得对孩子要爱，但不能溺爱。哈哈，在我家，我是经常“使
唤”我家好男儿的，Vincnet,把爸爸的包放一下;Vincent,吃饭了拿筷子去;Vincent,走棋了，去书
房拿一下（要经过一条黑黑的走廊的哈，自己开灯，炼胆啊）；Vincent书房整理一下；Vincent把
沙发垫子拿到阳台上晒一下；Vincent帮爸爸的花浇一下水；Vincent这个毛豆你剥一下；Vincent
来包饺子了；Vincent,这袋东西归你拿（超市回来）；Vincent,把这个面团继续摔一下啊；
Vincent，把老爸坐面包的土司盒拿一下！啊，不是这个，回去拿过！还不是啊又拿错了啊哈哈！
不情愿了吧，再帮一次老爸吧，Vincent......哈哈，我就喜欢这样使唤我家的好男儿,哈哈，好男
儿居然很多时候是乐在其中，他感觉自己很被重视，他感觉自己也能帮家里做事，他感觉自己也是
个小大人了，他感觉不要太好哦，哈哈！
的好，但是怎么样生吃你才能放心呢，怎么去除残余的农药呢？每天早上你有那么多时间洗生菜来
做三明治吗？哈哈，今天的美食博文tony会帮你一并解决。所以在有些童鞋学英语的时候你还有时
间把你家冰箱里的生菜拿出来一下，看tony教你怎么样洗生菜，然后怎么样保存能让其营养不仅不
流失而且还可以延长保存的时间？然后又怎么样吃到美味营养的三明治呢？哈哈，谜底很快揭晓了
啊！
Good mornig
1. This one’s straight from the top.
「这是直接由上头交代的。」句中的top是指「最高层」的意思。别以为这句是军事用语喔，这
「最高层」可以是父母、可以是老师，更可以是你的老板，所以它在日常生活中也是很好用的。当
你想表达一件事的重要性，而相关人士却还老神在在、无关痛痒地在纳凉，你只好拿大官来压小
官，假传圣旨?！比如说，你的弟弟妹妹老是不听你，叫他们倒个垃圾推三阻四的，此时你就可拿
着鸡毛当令箭，告诉他们这是老爸老妈交代的：This one’s straight from the top.
2. Fill me in.
fill in 这个词组一般较常用在填表格的时机，来表示「填写」这个动作。今天我们要告诉大家另
一种词意，就是「向……报告最新状况」，所以Fill me in.就是「跟我说发生什么事了。」超适
合用在想要插入一个话题或是某个讨论团体时，让大家告诉你之前讨论了什么。但最好确认别人愿
意跟你说，以免造成尴尬。
3. Like finding a needle in a stack of needles.
原句应该是find a needle in a haystack，haystack是「大干草堆」之意，find a needle in a
stack of needles这句话的意思就是「海底捞针」，依照字面上的意思来看，要在一束针之中找一
根针是不是很难呢？而片中说成in a stack of needles是因为在这场战争中，所有的军人都着同
色的军服，看来一模一样，要再其中找出一个士兵难如登天之故。
3. That figures.
figure经常被使用在口语中，意思是「了解、明白」，一般与out 连用，这里that指的是前面所讲
的事情；利用前面说过的事情，推理出后面的结果，与that makes sense近似，所以That
figures.便引申为「不用说也知道。」或是「一看就知道。」通常发生在一件事的结果显而易见、
理所当然，或你了解某人习性甚深，知道他对所提之事的应有响应，That figures.便可派上用
场。好比说，某人性喜孤僻，当你提出邀约又被断然拒绝时，就可以补上一句That figures.「我
早就知道了。」来抒发你的无奈之鸣。
4. Take your time.
Take your time是一个非常口语化的词组，指的就是你可以慢慢来，不用着急。当你请人帮忙，而
对方又是个急惊风时，你就可以用上这句Take your time。或者是你正在学直排轮，连站都站不稳
就想学倒溜，你的教练就会对你说：Take your time.
==================================================================================================
原料：生菜
先来教你怎么清洗生菜去除残余农药，这样吃了才放心！
1.先冲洗生菜。不要撕破叶片啊！
2.准备好一口平底锅，或者别的一个大的容器。
3.在锅里放一勺盐。
4.倒入一点开水让盐溶化。
5.加入冷水，这里冷水就是自来水哦。
6.把生菜放入水中浸泡1个小时。这样可以非常有效的去除残余的农药。
7.然后把水倒掉，用自来水再冲洗一下。
8.这回在锅里重新放入冷水，这回的冷水不是自来水啊，是直接喝的纯净水啊。
把生菜在锅里再清洗一下就可以了。
9.把生菜放在厨房用纸(或者餐巾纸）上面把水分吸干。（有一点水分也没有关系）
10.拿出一个保鲜袋。
11.把擦干的生菜放入保鲜袋
12.最关键的步骤来了，就是不要忘了在里面再放一张厨房用纸。
13.扎紧后放入冰箱保鲜层，知道可以保存多久吗，一个礼拜！有营养专家做过测试，
蔬菜的营养成分一点也没有流失。放在外面的蔬菜，哪怕只是过了一夜，营养就流失
了很多，这个方法适用很多不同的的蔬菜，一定要知道啊，哈哈！
其他两种常见的蔬菜洗涤方法：
1.用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，
这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就
能使蔬菜残留的农药成分减少。
2.用开水泡烫.对有些残留的农药最好的清除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜
等，在下锅前最好先用开水烫一下。据试验，此法可清除90%的残留农药。
每天早上你就不用再花很多时间洗生菜了，而且刚洗好的生菜很湿要擦干很费
时间，不擦干的话沙拉酱涂根本涂不上去的啊！好吧，那接下来开始跟着TONY
做营养的三明治，两分钟搞定。
做法一：
1.准备好两片全麦面包土司。
2.在生菜上涂上沙拉酱。
你看是不是很好涂上去的。
3.或者可以涂上鲜奶酪，这个我和Vincent都很喜欢。
4.在上面把另一片面包盖上就好了啊。
做法2:
1.准备好两片土司，这是我刚做的蔓越莓干土司，很不错吧！
2.在生菜上面涂上蓝莓酱。
干的生菜真的很容易涂上去的
多放些生菜
3.放上奶酪片
4.再盖上涂好蓝莓酱的生菜。
5.盖上另一片土司，大功告成。
这是我家好男儿到目前最喜欢吃的早餐，三下五除二一会儿的功夫就被他啃完
了，家里有挑食的可以根据孩子的口味换不同的调料，比如番茄酱，肉松之类
都可以放在里面，喜欢吃牛肉的也可以放啊，非常简单方便。
或者可以沿对角线一切，正宗的三明治就出来了。要是Vincent以后读小学，这
个当午餐也很好的啊，如果你早上时间充裕，可以再煎一个鸡蛋夹在里面，那
就是两个字：完美！不一定非要吃肉才能满足蛋白质，小孩子还是少吃猪肉为
好，奶酪真的很好，蛋白质，微量元素特别是含钙丰富，真的非常好。你用手
搓一下奶酪发现真的没有油脂，一洗就没有了，健康食品啊，哈哈！
I shouldn't love you but i want to
I just can't turn away
I shouldn't see you but i can't move
I can't look away
I shouldn't love you but i want to
I just can't turn away
I shouldn't see you but i can't move
I can't look away
And i dont know how to be fine when i'm not
Cause i don't know how to make the feelings stop
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you know
It's gettin hard to
Be around you
Theres so much i can't say
And do you want me to hide the feelings
And look away
And i dont know how to be fine when i'm not
Cause i don't know how to make the feelings stop
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you know
This emptyness is killin me
I'm wonderin why i've waited so long
Lookin back i realize it was always there to be spoken
Now i'm waitin here
Been waitin here
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you Know
Just so you know
Though you should know
来，这已经足够让我吃惊了，小学都没有上啊，哈哈，厉害。
包办的，呵呵，在中国这个是普遍的现象。在我家也是这样，特别是爷爷奶奶外公外婆，但如果做
父母的娇宠孩子就不对了。我其实觉得对孩子要爱，但不能溺爱。哈哈，在我家，我是经常“使
唤”我家好男儿的，Vincnet,把爸爸的包放一下;Vincent,吃饭了拿筷子去;Vincent,走棋了，去书
房拿一下（要经过一条黑黑的走廊的哈，自己开灯，炼胆啊）；Vincent书房整理一下；Vincent把
沙发垫子拿到阳台上晒一下；Vincent帮爸爸的花浇一下水；Vincent这个毛豆你剥一下；Vincent
来包饺子了；Vincent,这袋东西归你拿（超市回来）；Vincent,把这个面团继续摔一下啊；
Vincent，把老爸坐面包的土司盒拿一下！啊，不是这个，回去拿过！还不是啊又拿错了啊哈哈！
不情愿了吧，再帮一次老爸吧，Vincent......哈哈，我就喜欢这样使唤我家的好男儿,哈哈，好男
儿居然很多时候是乐在其中，他感觉自己很被重视，他感觉自己也能帮家里做事，他感觉自己也是
个小大人了，他感觉不要太好哦，哈哈！
的好，但是怎么样生吃你才能放心呢，怎么去除残余的农药呢？每天早上你有那么多时间洗生菜来
做三明治吗？哈哈，今天的美食博文tony会帮你一并解决。所以在有些童鞋学英语的时候你还有时
间把你家冰箱里的生菜拿出来一下，看tony教你怎么样洗生菜，然后怎么样保存能让其营养不仅不
流失而且还可以延长保存的时间？然后又怎么样吃到美味营养的三明治呢？哈哈，谜底很快揭晓了
啊！
Good mornig
1. This one’s straight from the top.
「这是直接由上头交代的。」句中的top是指「最高层」的意思。别以为这句是军事用语喔，这
「最高层」可以是父母、可以是老师，更可以是你的老板，所以它在日常生活中也是很好用的。当
你想表达一件事的重要性，而相关人士却还老神在在、无关痛痒地在纳凉，你只好拿大官来压小
官，假传圣旨?！比如说，你的弟弟妹妹老是不听你，叫他们倒个垃圾推三阻四的，此时你就可拿
着鸡毛当令箭，告诉他们这是老爸老妈交代的：This one’s straight from the top.
2. Fill me in.
fill in 这个词组一般较常用在填表格的时机，来表示「填写」这个动作。今天我们要告诉大家另
一种词意，就是「向……报告最新状况」，所以Fill me in.就是「跟我说发生什么事了。」超适
合用在想要插入一个话题或是某个讨论团体时，让大家告诉你之前讨论了什么。但最好确认别人愿
意跟你说，以免造成尴尬。
3. Like finding a needle in a stack of needles.
原句应该是find a needle in a haystack，haystack是「大干草堆」之意，find a needle in a
stack of needles这句话的意思就是「海底捞针」，依照字面上的意思来看，要在一束针之中找一
根针是不是很难呢？而片中说成in a stack of needles是因为在这场战争中，所有的军人都着同
色的军服，看来一模一样，要再其中找出一个士兵难如登天之故。
3. That figures.
figure经常被使用在口语中，意思是「了解、明白」，一般与out 连用，这里that指的是前面所讲
的事情；利用前面说过的事情，推理出后面的结果，与that makes sense近似，所以That
figures.便引申为「不用说也知道。」或是「一看就知道。」通常发生在一件事的结果显而易见、
理所当然，或你了解某人习性甚深，知道他对所提之事的应有响应，That figures.便可派上用
场。好比说，某人性喜孤僻，当你提出邀约又被断然拒绝时，就可以补上一句That figures.「我
早就知道了。」来抒发你的无奈之鸣。
4. Take your time.
Take your time是一个非常口语化的词组，指的就是你可以慢慢来，不用着急。当你请人帮忙，而
对方又是个急惊风时，你就可以用上这句Take your time。或者是你正在学直排轮，连站都站不稳
就想学倒溜，你的教练就会对你说：Take your time.
==================================================================================================
原料：生菜
先来教你怎么清洗生菜去除残余农药，这样吃了才放心！
1.先冲洗生菜。不要撕破叶片啊！
2.准备好一口平底锅，或者别的一个大的容器。
3.在锅里放一勺盐。
4.倒入一点开水让盐溶化。
5.加入冷水，这里冷水就是自来水哦。
6.把生菜放入水中浸泡1个小时。这样可以非常有效的去除残余的农药。
7.然后把水倒掉，用自来水再冲洗一下。
8.这回在锅里重新放入冷水，这回的冷水不是自来水啊，是直接喝的纯净水啊。
把生菜在锅里再清洗一下就可以了。
9.把生菜放在厨房用纸(或者餐巾纸）上面把水分吸干。（有一点水分也没有关系）
10.拿出一个保鲜袋。
11.把擦干的生菜放入保鲜袋
12.最关键的步骤来了，就是不要忘了在里面再放一张厨房用纸。
13.扎紧后放入冰箱保鲜层，知道可以保存多久吗，一个礼拜！有营养专家做过测试，
蔬菜的营养成分一点也没有流失。放在外面的蔬菜，哪怕只是过了一夜，营养就流失
了很多，这个方法适用很多不同的的蔬菜，一定要知道啊，哈哈！
其他两种常见的蔬菜洗涤方法：
1.用淘米水洗菜能除去残留在蔬菜中的部分农药。因我国目前大多用有机磷农药杀虫，
这些农药一遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就
能使蔬菜残留的农药成分减少。
2.用开水泡烫.对有些残留的农药最好的清除方法是烫，如青椒、菜花、豆角、芹菜
等，在下锅前最好先用开水烫一下。据试验，此法可清除90%的残留农药。
每天早上你就不用再花很多时间洗生菜了，而且刚洗好的生菜很湿要擦干很费
时间，不擦干的话沙拉酱涂根本涂不上去的啊！好吧，那接下来开始跟着TONY
做营养的三明治，两分钟搞定。
做法一：
1.准备好两片全麦面包土司。
2.在生菜上涂上沙拉酱。
你看是不是很好涂上去的。
3.或者可以涂上鲜奶酪，这个我和Vincent都很喜欢。
4.在上面把另一片面包盖上就好了啊。
做法2:
1.准备好两片土司，这是我刚做的蔓越莓干土司，很不错吧！
2.在生菜上面涂上蓝莓酱。
干的生菜真的很容易涂上去的
多放些生菜
3.放上奶酪片
4.再盖上涂好蓝莓酱的生菜。
5.盖上另一片土司，大功告成。
这是我家好男儿到目前最喜欢吃的早餐，三下五除二一会儿的功夫就被他啃完
了，家里有挑食的可以根据孩子的口味换不同的调料，比如番茄酱，肉松之类
都可以放在里面，喜欢吃牛肉的也可以放啊，非常简单方便。
或者可以沿对角线一切，正宗的三明治就出来了。要是Vincent以后读小学，这
个当午餐也很好的啊，如果你早上时间充裕，可以再煎一个鸡蛋夹在里面，那
就是两个字：完美！不一定非要吃肉才能满足蛋白质，小孩子还是少吃猪肉为
好，奶酪真的很好，蛋白质，微量元素特别是含钙丰富，真的非常好。你用手
搓一下奶酪发现真的没有油脂，一洗就没有了，健康食品啊，哈哈！
I shouldn't love you but i want to
I just can't turn away
I shouldn't see you but i can't move
I can't look away
I shouldn't love you but i want to
I just can't turn away
I shouldn't see you but i can't move
I can't look away
And i dont know how to be fine when i'm not
Cause i don't know how to make the feelings stop
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you know
It's gettin hard to
Be around you
Theres so much i can't say
And do you want me to hide the feelings
And look away
And i dont know how to be fine when i'm not
Cause i don't know how to make the feelings stop
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you know
This emptyness is killin me
I'm wonderin why i've waited so long
Lookin back i realize it was always there to be spoken
Now i'm waitin here
Been waitin here
Just so you know
This feelings takin control
Of me and i can't help it
I wont sit around
I can't let him win now
Though you should know
I've tryed my best to let go of you
But i don't want to
I just gutta say it all before you go
Just so you Know
Just so you know
Though you should know