打败婚姻“三大杀手”的秘笈

2018-02-09 21:33阅读:
打败婚姻“三大杀手”的秘笈
挖掘幸福潜能|改善关系品质|走出生命困境
常有人说婚姻不易,一路且行且珍惜地走来,难免会遇到几个“杀手”——先别激动:这些杀手,并不一定是哪个具体的人物,而有可能是你自身携带的“病毒”。
第一大杀手:过量的“关心”
过量的“关心”就是,我们不停的告诉他们:他们该做些什么,他们该怎么样做,他们状态如何……而这一切都被打上了“关心”的旗号。
当我们过度关心一个人的时候,我们偏向于消极观察对方的行为,以及在对方没有提出任何要求的情况下给予没必要的建议。我们的本能反应是去责怪、讽刺、攻击和指责。如果对方没有准备好接受这些评论和“建议”,那么结果只有两种:一种是对你的建议左耳进右耳出;还有一种就是气得火冒三丈,为自己辩护。
这些“关心”保准会让你的情感受到不良影响,导致两人之间产生隔阂和矛盾。你这些“关心”会让你的伴侣感到伤心,觉得被你误解了,还会觉得愤怒。在这之后不会有理性的交流(例如一场试图解决这个问题的谈话),因为你的伴侣会树起心墙,将她/他从伤害和侮辱保护起来。
教你第一招:多谈谈你自己
其实谈论自己,才是我们最擅长的。当我们分享自己的内心时,情侣之间关系会更亲密。起初显露自己的内心可能不是那么容易,你可能会感到恐惧和迷茫,甚至不知道如何开口。
但如果你停下来思考一下你是如何“关心”你的伴侣的,你也许会找到合适的“关心”你自己的方式。有些时候我们需要停下思考“我能在一秒钟内想出什么关于我自己的事儿呢?”
举个例子:你说“你很明显没有时间观念,觉得时间不是金钱,所以你才会迟到!”;不如说“你没准时到的时候我非常担心你,而且我们说好了如果要迟到的话得打个电话通知一下的。如果你下次能那么做,我会感到非常开心的。”显然后一段表达方式更容易让人接受,而且伴侣
也会觉得你这是爱TA的~
第二大杀手:过度概括
活在过去和未来,都不如活在现在更痛快,而且要记得六个大字:准确!具体!切题!
过度概括包括笼统的结论、抽象的概念、贴标签以及平凡的使用“总是”、“从不”这样的词语。它还包括了总是用同一件与目前情况毫不相干的事来批评对方。
这样的行为是不会帮助你解决任何问题的!提起过去的错误会导致你们双方无法有效交流,因为眼下的问题在一个之上又堆积了一个;同时也会让你的情感表达变的模糊,让对方不知道你到底在因为什么而生气。
虚无缥缈的概括和同时进行的多个话题会增加交流的难度,也让处于问题风暴中心的两人失去真正高效解决问题的机会。
教你第二招:六个大字——准确!具体!切题!
自古以来,人们用着这六个大字发现了数学物理定理,创造了伟大恢宏的建筑物,发明了高速计算机,甚至编写音乐、下厨烹饪,都少不了这三个要素。在我们的日常交流中,这也是至关重要的。
当我们在交流时深度贯彻这六个大字时,交流是高效的,世界是美好的。因为我们的主题、要求和理由都非常明确。就像饭要一口一口地吃,路要一步一步地走,事情也得一件一件地解决。
注意力集中能让我们内心平和,从而能够换位思考,理性交流,最终达到解决问题的目的。
再举个例子:你说“你总是让我在你的朋友们面前感到尴尬!你开我厨艺的玩笑,贬低我对于足球的了解,对待我就像对待一个女佣!”;不如说:“昨晚的聚会上我感到非常难过和耻辱,我尽力让大家都轻松愉快的看球赛,如果你能感激我做的这些事儿,我会很开心的。”
第三大杀手:你不表达自己的需求
不敢或者不会表达自己的需求主要是因为:要么是你对自己感觉很糟糕(没有自信),要么是担心自己的表达会让对方有情绪化的反应。隐藏你的想法,在这个过程中你就牺牲了自我。最终,你会变成无法表达自己需求的受害者。
教你第三招:亲切并有效的说出你真实的想法
在平等的基础上,我们有大胆说出自己的想法、需要和建议的资格和权利。在这之上,我们还必须接受和遵守在交流中,重建态度的原则:
1.谈论关于你自己
2.保持具体
3.注意礼貌亲切的态度
4.一半时间都需要倾听
倾听并不容易,要能够耐着性子把对方的话听完,还要能够听出Ta这句话背后的意思,是相当有难度的,这也是做心理咨询师的基本功。当然,会倾听,不仅对心理咨询工作有用,对你的生活也是相当有帮助的。
记住如果有什么情绪上的不满,要尽快表达,而不是一声不响的生闷气。
长时间的隐藏自己的不满情绪会积累怒气,就像打游戏一样,当怒气值满了的时候,就会有一场不那么美好的爆发。在现实生活中,这样的怒气爆发很有可能让你的形象受损,也让情感关系受到不可逆转的伤害。不管怎么说,这样的爆发不会带给你想要的结果,你的身体和心灵都会收到一定程度的伤害。
如果你觉得你没办法为自己说两句话,那么很有可能你的自信程度是比较低的。在这种情况下,你可以经常对自己说:“我们是平等的,我的想法和需要和你的一样重要”,这会对你有些帮助。如果你觉得自己的自信心不足严重影响到你的生活,工作,情感,那请寻求专业的心理咨询帮助。
打败婚姻“三大杀手”的秘笈
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打败婚姻“三大杀手”的秘笈 陈焰
简介:
打败婚姻“三大杀手”的秘笈 ★中国完形教育创办人
★郑州迪扬心理学研究院理事长
★新加坡南洋理工大学硕士
★美国ACHE临床催眠治疗师
★国家注册心理咨询师
★河南电台、大河报、当代女报等多家媒体特约心理专家。
完形教育专注的三个领域:
1、家庭教育:亲子教育、系统排列、婚恋关系、青少年行为改变、性格塑造、潜能激发。
2、心灵成长:心灵成长、灵性领导力训练、个人性情养生。
3、心理咨询和治疗:催眠治疗、家庭治疗、NLP疗法、精神分析、音乐治疗及心理辅导。
个人团体咨询预约联系方式:
电 话:13379186878 微 信:hyjtgqxt_db
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