有调查数据表明，80%以上的网民在上网过程中都喜欢吃零食，无论上网聊天、游戏或者浏览信息甚至是工作，到高兴处，信手捻一片巧克力、薯片之类的零食放进嘴里慢慢咀嚼，或者点一枝烟轻吸一口看烟云消散，自然都是无比惬意；若是到了郁闷处，大把饼干、果仁之类塞进口里，牙齿狠命咬下去的那一刻也很是解气。但在痛快的同时，过量和不当食用零食已经在不知不觉中对健康造成了危害。
1.零食本身会对健康造成损害。市场上的零食五花八门，虽然专家提倡可以适当选择健康零食，但毕竟消费者没有专业知识，不能正确区分哪些健康哪些不健康。大部分网民都在上网的同时吃的无非还是饼干、糖、巧克力、薯片等膨化和油炸食品以及少量坚果、冰淇淋等。这些零食无一例外要么含有大量防腐剂等有害化学物质、要么脂肪或者糖分等含量较高，在不同程度上又对健康造成新的危害，直接导致和加剧了肥胖、营养不良等症状。
2.过量食用零食打乱了正常的饮食规律。上网过程中食用零食的无意识地或者下意识性直接导致了食用量的不可控，大量食用零食则进一步加剧了饮食的不规律，使本已经在快节奏的生活工作压力下透支的精力体力更加难以得到有效恢复，走进健康状况每况愈下的恶性循环。现代医学研究表明，大量零食的食用会让肠胃产生一种虚假的饱胀感，从而减少了必要饮食的摄入量，打乱了正常的饮食规律。这种不健康的饮食习惯轻则导致摄入营养比例的失调和肠胃功能的紊乱，严重的会诱发一系列重大疾病，严重损害身体健康。
1.零食本身会对健康造成损害。市场上的零食五花八门，虽然专家提倡可以适当选择健康零食，但毕竟消费者没有专业知识，不能正确区分哪些健康哪些不健康。大部分网民都在上网的同时吃的无非还是饼干、糖、巧克力、薯片等膨化和油炸食品以及少量坚果、冰淇淋等。这些零食无一例外要么含有大量防腐剂等有害化学物质、要么脂肪或者糖分等含量较高，在不同程度上又对健康造成新的危害，直接导致和加剧了肥胖、营养不良等症状。
2.过量食用零食打乱了正常的饮食规律。上网过程中食用零食的无意识地或者下意识性直接导致了食用量的不可控，大量食用零食则进一步加剧了饮食的不规律，使本已经在快节奏的生活工作压力下透支的精力体力更加难以得到有效恢复，走进健康状况每况愈下的恶性循环。现代医学研究表明，大量零食的食用会让肠胃产生一种虚假的饱胀感，从而减少了必要饮食的摄入量，打乱了正常的饮食规律。这种不健康的饮食习惯轻则导致摄入营养比例的失调和肠胃功能的紊乱，严重的会诱发一系列重大疾病，严重损害身体健康。