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午饭后散步是运动减压的黄金时间

2010-10-12 07:54阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1689974542

　　研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。
吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。如果有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，因为过度劳累会适得其反，最好控制在40分钟以内，力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。
　　研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。

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