“春困”来袭上班族如何应对？
2020-03-31 16:24阅读：
“春困”来袭
上班族如何应对？
“春困”来袭，许多办公室一族一到上班时间就犯困、打哈欠，整日无精打采，昏昏欲睡。明明昨晚睡眠时间充足，可是今天的睡意还是像海浪一样不断袭来。有些白领们甚至还担心因“春困”而耽误了工作被“炒鱿鱼”。
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看来，上班族们要行动起来对抗“春困”了。那么，春困是一种病吗？该如何缓解呢？
春困不是病，但多数人普遍存在
春困是一种正常的暂时性的生理现象，不是病，每个人都普遍存在，大家不必太过紧张。人们从寒冷的冬季到温暖的春季，身体有个逐渐适应的过程。在冬季毛细血管收缩，内脏供血较为充分，而突然到了温暖的春季，毛细血管舒张，血液流动加快，体内血液就会重新调配，内脏供血特别是脑部供血供氧就会相对减少，大脑会自我保护，降低兴奋性，人就会觉得犯困。尤其是平时作息时间不规律的朋友春困症状更加明显。
适量运动、均衡膳食有利缓解春困
保持良好的作息习惯很重要。如何应对春困时，平时要养成一个良好的作息时间，尽力早睡早起，并进行一些适度的体育锻炼，包括散步、慢跑、打乒乓球等，有时间到郊外踏青，参加户外活动对缓解春困都有好处，另外保持身心愉快也很重要。
在饮食方面，上班族这个群体是最容易出现春困的，因为大脑供血本来就相对不足，再加上工作用脑，就更容易犯困了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶或咖啡可提神醒脑。但不应过多，特别是晚上，否则会影响正常休息。
“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应多增加蛋白质的摄入，适当增加牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食蔬菜和水果，如青菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善“春困”现象非常理想。另外要增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；维生素B有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。
教你四妙招击败瞌睡虫
解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。根据人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。
解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
解困第三招：在饮食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。另外可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
解困第四招：春天可以多吃点韭菜。春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
