此书献给一位5年前因为抑郁症跳楼自杀未遂，导致终生瘫痪的年轻人，他一直坚强地活着，积极地鼓励别人，并寻找自救的方法。还有无数被抑郁症折磨，准备像“走饭”和“赛娜”一样离开这个世界的人们......
我得了抑郁症吗？
当你意识到自己有可能得了抑郁症时，你也许已经很久没出过门了。你懒得洗脸梳头打扮自己，连吃饭都成了负担。你没有办法再做任何工作，也不想见任何朋友。就连看到孩子，你也没有任何爱意产生，更没有丝毫兴趣陪她玩。你打开电脑，想看《武林外传》解解闷，结果除了带来烦躁没有任何作用。至于性生活，你早已忘了上一次是在半年前还是一年前了。你严重失眠，每天最多只能睡一两个小时，那还是在吃了两片安眠药的情况下。你经常有意无意地从阳台往下张望，对纵身一跳产生无比的向往。你幻想着葬身于一次“意外”交通事故，认为那样也许比“自杀”对家人的影响小一些。“自杀”这个念头越来越频繁地出现在脑海中，如魔咒般挥之不去。
这就是三年前我的真实写照。
抑郁症真是一种很奇怪的病，你仿佛被吸入一个深不见底的黑洞，对一切——我是说所有的一切——都失去了兴趣。
“想开点。”
“勤快一点，出去做做运动。”
“去跟朋友聊聊天，散散心。”
家人通常会这样开导你。他们为你的失眠忧心，也许还会对你的懒散感到失望和愤怒，同时天真地以为你看场喜剧电影或者睡个好觉或者休个长假或者换个轻松点的工作，你就会变回原来的样子。错！他们根本不了解你的痛苦。除了得过抑郁症的人，没有人能体会你的痛苦。
抑郁症的自我评估
其实判断你是否得了抑郁症，不需要去医院填写那个复杂而又巨贵的心理测量表。以下是我搜集到的国外比较权威而又简单实用的抑郁症自我评估方法。
1.你是否感到疲倦、精力不济？
2.你是否有反复出现的死亡或自杀意念？
3.你是否失去了胃口或开始暴饮暴食，体重是否急速下降或上升？
4.你是否感到自己失去了正常的活动和人际交往，或者性需求明显减弱？
5.你是否发现自己很难思考或集中注意力
我得了抑郁症吗？
当你意识到自己有可能得了抑郁症时，你也许已经很久没出过门了。你懒得洗脸梳头打扮自己，连吃饭都成了负担。你没有办法再做任何工作，也不想见任何朋友。就连看到孩子，你也没有任何爱意产生，更没有丝毫兴趣陪她玩。你打开电脑，想看《武林外传》解解闷，结果除了带来烦躁没有任何作用。至于性生活，你早已忘了上一次是在半年前还是一年前了。你严重失眠，每天最多只能睡一两个小时，那还是在吃了两片安眠药的情况下。你经常有意无意地从阳台往下张望，对纵身一跳产生无比的向往。你幻想着葬身于一次“意外”交通事故，认为那样也许比“自杀”对家人的影响小一些。“自杀”这个念头越来越频繁地出现在脑海中，如魔咒般挥之不去。
这就是三年前我的真实写照。
抑郁症真是一种很奇怪的病，你仿佛被吸入一个深不见底的黑洞，对一切——我是说所有的一切——都失去了兴趣。
“想开点。”
“勤快一点，出去做做运动。”
“去跟朋友聊聊天，散散心。”
家人通常会这样开导你。他们为你的失眠忧心，也许还会对你的懒散感到失望和愤怒，同时天真地以为你看场喜剧电影或者睡个好觉或者休个长假或者换个轻松点的工作，你就会变回原来的样子。错！他们根本不了解你的痛苦。除了得过抑郁症的人，没有人能体会你的痛苦。
抑郁症的自我评估
其实判断你是否得了抑郁症，不需要去医院填写那个复杂而又巨贵的心理测量表。以下是我搜集到的国外比较权威而又简单实用的抑郁症自我评估方法。
1.你是否感到疲倦、精力不济？
2.你是否有反复出现的死亡或自杀意念？
3.你是否失去了胃口或开始暴饮暴食，体重是否急速下降或上升？
4.你是否感到自己失去了正常的活动和人际交往，或者性需求明显减弱？
5.你是否发现自己很难思考或集中注意力