健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】

2019-05-15 09:47阅读:
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
这是一款高颜值的健康美食
藜麦的营养,配上彩椒的色彩,再搭配上各种蔬菜
让你从视觉到味觉都得到充分得满足
用它来待客也是很加分滴哟~
【藜麦香菇彩椒盅】的制做
材料
彩椒红黄各1个、藜麦40克、干香菇5朵、圣女果2个、杂菜40克、虾仁4只、橄榄油少量、盐适量
做法
1、提前准备好需要的材料
2、香菇提前用温水泡开
3、把藜麦倒在细筛子上在水龙头下冲洗
4、洗好倒入锅中加水开火煮,煮开后转中火煮15分钟
5、煮好倒在细筛子上控水
6、将彩椒切盖,切掉大概1/3的样子,里面处理干净
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
7、先将彩椒放入烤箱,180度上下火烤10分钟左右
8、圣女果切丁
9、泡发好的香菇同样切成小丁
10、将虾仁煎
熟或开水焯熟
11、热锅放入少量橄榄油
12、加入切成小丁的香菇、圣女果和杂菜煸炒,2-3分钟后加一点点盐调味
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
13、加入藜麦,继续煸炒1分钟左右
14、取出烤好的彩椒,把藜麦饭装入
15、在最顶上放上虾仁
16、和彩椒盖一同放入烤盘上
17、烤箱继续180°上下火,中层烤10-15分钟左右
18、烤好后出炉。
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】
香香美美哒,吃起来吧~~
健康营养又色香味俱全滴【藜麦香菇彩椒盅】