北京协和医院-小儿内科-主任医师
众所周知，水是生命之源，仅仅从水占健康成人总体重的55-60%，就可以看出水在人体的重要地位，当然如果是婴幼儿、儿童，他们体内的水占比就更高，甚至可以达到90%，更说明水对他们的重要作用，如果是老年人，体内的水分占比会明显减少，对这些特殊人群来说，如果缺水，对生理和代谢的影响就会更加明显！
说到人体内这么多的水分，他们大部分在哪里呢？答案是大部分会在血液中，血液中90%都是水分。除此，可别小视了人体大脑中的水分，可别说脑子进水了，大脑组织中的水分大约占到80%。所以如果大脑真的缺水了，一定会反应迟钝，真的会“犯傻”了！
水是人体液的主要来源，它是平衡体温、维持代谢和排泄、调节关节活动、参与思维和运动、保证呼吸和消化功能的必需！
明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为各篇之首。“药补不如食补，食补不如水补”，“好水是长寿之源”，“好水是百药之王“等论述。目的是要重视和保证健康水的足量摄入，不但可以维持正常的机体代谢，还可以从根本上增强免疫功能。非常简单的实例就是如果发烧，光吃退烧药，没有足够的水分，退热效果肯定不好，因为水要帮助排出废物，水要帮助出汗带走热量，所以不论是健康人、疾病人都不可缺水。
民以食为天，食以水为先。水对机体如此重要，每天要摄入多少水分呢？中国居民膳食指南推荐成人每天饮水1500-1700
众所周知，水是生命之源，仅仅从水占健康成人总体重的55-60%，就可以看出水在人体的重要地位，当然如果是婴幼儿、儿童，他们体内的水占比就更高，甚至可以达到90%，更说明水对他们的重要作用，如果是老年人，体内的水分占比会明显减少，对这些特殊人群来说，如果缺水，对生理和代谢的影响就会更加明显！
说到人体内这么多的水分，他们大部分在哪里呢？答案是大部分会在血液中，血液中90%都是水分。除此，可别小视了人体大脑中的水分，可别说脑子进水了，大脑组织中的水分大约占到80%。所以如果大脑真的缺水了，一定会反应迟钝，真的会“犯傻”了！
水是人体液的主要来源，它是平衡体温、维持代谢和排泄、调节关节活动、参与思维和运动、保证呼吸和消化功能的必需！
明朝李时珍在《本草纲目》中就把水列为各篇之首。“药补不如食补，食补不如水补”，“好水是长寿之源”，“好水是百药之王“等论述。目的是要重视和保证健康水的足量摄入，不但可以维持正常的机体代谢，还可以从根本上增强免疫功能。非常简单的实例就是如果发烧，光吃退烧药，没有足够的水分，退热效果肯定不好，因为水要帮助排出废物，水要帮助出汗带走热量，所以不论是健康人、疾病人都不可缺水。
民以食为天，食以水为先。水对机体如此重要，每天要摄入多少水分呢？中国居民膳食指南推荐成人每天饮水1500-1700