素食者该如何补充维生素B12?——格雷格医生的建议 2020-09-14 10:56阅读: http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1935020392 维生素B12缺乏可能导致一系列肠道、血液、大脑以及神经系统疾病,不容忽视。 每个人都需要有定期、可靠的维生素B12来源。 格雷格医生的维生素B12建议 每周至少服用一次2000微克(µg)的氰钴胺素,最好是空腹服用咀嚼片、舌下含片或液体补充剂 或每天至少服用50微克的氰钴胺补充剂