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夏季已过半，入夏前的瘦身目标现在达成了吗
我想白瘦美大概是所有女生一辈子都在为之努力的事儿
优良的作息，健康的饮食，适量的运动，简而言之，就是自律的人才配拥有美好的身材
日常摄入低碳高脂高蛋白饮食法是如今最为推崇的，被称为生酮饮食法，近年来火遍了欧美日韩
那么，生酮饮食法到底是什么呢
简单来说就是以极低的碳水，偏高的脂肪、蛋白质所架构而成饮食习惯
这样会让身体消耗身体消耗体内的碳水，身体问了得到能量，会转而燃烧脂肪，将它代谢成酮类，提高我们日常的能量
低碳主食中，贝果被健身和减肥人士公认为最合适的主食之一
又因其“包”治百病，万物可夹的特性
可以变换不同的口味，也能做成低卡三明治
亚麻籽富含膳食纤维和多种营养元素，是一款不可多得的健康食材
具有减脂降糖、抗过敏，保护视力等功效，在日常饮食中适量摄入亚麻籽对健康是极为有益的
将亚麻籽添加进面粉中，制作成贝果，这样的主食，听起来就健康又低卡
你，饿了吗，贝果要不要给你咬一口？
材料：高筋面粉290g，黑麦粉45g，冰块+水190g，酵母粉5g，细砂糖20g，海盐8g，羊奶粉30g，亚麻籽50g
做法：
1、将所有材料备齐
2、将亚麻籽用份量外的适量清水浸泡
3、酵母用份量内的清水化开，将粉类，糖，盐，冰水，酵母水倒入搅拌桶中
4、搅拌至面团轻松延展，撑开面团约7分膜的状态
5、将面团撕分成小块，将沥干水分的亚麻籽加入搅拌桶中
6、继续搅打面团至接近手套膜状态即可
7、将面团分割成7等分，约90-100g一个的面团
8、将面团揉圆揉光滑，蒙上保鲜膜，松弛20分钟
9、取出松弛好的面团，轻拍排气
10、用擀面杖将面团擀成稍薄长面皮
11、将面皮翻面，面皮三分之一处向内对折压紧，另一端面皮覆盖按压对折，再次压紧对折，接着搓成棍状，依次摆放松弛
12、取出最先擀好的那根面棍，继续搓成约26cm左右的长度，将面条的右端用擀面杖压扁，再将左端包进压扁的面片中，捏紧，收口，接缝朝上（如图）
13、将包好的贝果生胚接口向下放在一小张油纸上，码放在烤盘中，移入发酵箱中，28度，湿度75，发酵40分钟左右
14、清水1000g，白砂糖50g，麦芽糖5g加入锅中煮沸后转小火，放入发酵好的贝果生胚
15、一面煮1分钟，翻面接着煮1分钟，捞出沥干水分
16、烤箱内放入石板，预热烤箱210度，烤制12分钟即可