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越来越热的夏季，轻薄的衣裤是不是已经无法隐藏腰上的肉肉？
越热越不想运动的女生，在美食与运动之间挣扎着
想要轻松享瘦，一定要在饮食上下功夫
但是光靠饿是不行的，一是伤身体，二是恢复饮食后容易反弹
那应该怎么办呢
科学研究得出，糖油混合物最容易导致肥胖
控糖概念应运而生，控糖不是断糖，优质碳水中的糖份是人体不可缺少的，所谓的控糖指的是游离糖，摄入过多游离糖容易肥胖以及患慢性疾病，所以，漂亮的MM们，放下你手中的奶茶和甜点吧


#悦动一夏#香蕉核桃磅蛋糕这样做，低卡低脂无糖，让你健康享瘦一夏
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今天介绍的无糖低脂香蕉核桃磅蛋糕，熟度高的香蕉甜度高，用这样的食材制作磅蛋糕无需添加一颗糖也自带甜味
并在其中加入黑麦以及果仁，用它代替三餐中的一餐，美味、健康，饱腹感强，并且有润肠通便的作用哦
快来动手试试吧


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材料：无糖酸奶125g，低筋面粉100g，混合黑麦50g，鸡蛋1个，香蕉600-700g，玉米油30g，泡打粉2g，核桃仁50g


做法：
1、将所有材料备齐


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2、将香蕉去皮放入盆中


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3、取其中一根香蕉，削出两根长条，剩余部分继续放入盆中


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4、将香蕉捣烂成泥状


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5、加入蛋液、酸奶


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6、用蛋抽混合均匀


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7、加入燕麦片、低粉、泡打粉搅拌均匀


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8、加入玉米油搅拌均匀


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9、加入核桃碎搅拌均匀


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10、将油纸铺入学厨28cm磅蛋糕模具中，倒入蛋糕糊，码上香蕉条


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11、烤箱预热170度烤制40-50分钟即可


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12、蛋糕完全冷却以后切成实当厚度的块状即可


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Tips：
一次烤上一条，放凉在之后切成厚度适中的片状，用冷冻保鲜袋分装冷冻，吃之前放入烤箱150度，复烤10分钟左右即可


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