老公整天念叨着食物金字塔，所以我家吃东西喜欢比较清淡，一般都要有荤素搭配。因为儿子每星期一，三，五放学后去游泳，到家已是5点左右。所以那几天我们一般回家尽量做一些简单的快餐。
简介:
味道鲜香，色泽诱人~
主料：大排3块，西兰花2棵
配料：孜兰，盐，黑胡椒粉，蒜末
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老公整天念叨着食物金字塔，所以我家吃东西喜欢比较清淡，一般都要有荤素搭配。因为儿子每星期一，三，五放学后去游泳，到家已是5点左右。所以那几天我们一般回家尽量做一些简单的快餐。
简介:
味道鲜香，色泽诱人~
主料：大排3块，西兰花2棵
配料：孜兰，盐，黑胡椒粉，蒜末
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1，大排洗净，用厨房纸吸干水份，用刀背拍松，两面撒上盐，胡椒粉，静置一会。
2. 点燃烤炉，大排两面烧烤各5分钟，烤完后，撒上孜兰，即可食用。
3. 西兰花洗净，切块，放微波炉加热4分钟。
4. 起油锅，加入大蒜，炒出香味，加入西兰花，炒2分钟，加一点盐。出锅。
健康，简单，荤素搭配齐全的美食做好了，开吃。
附：食物金字塔：
1，大排洗净，用厨房纸吸干水份，用刀背拍松，两面撒上盐，胡椒粉，静置一会。
2. 点燃烤炉，大排两面烧烤各5分钟，烤完后，撒上孜兰，即可食用。
3. 西兰花洗净，切块，放微波炉加热4分钟。
4. 起油锅，加入大蒜，炒出香味，加入西兰花，炒2分钟，加一点盐。出锅。
健康，简单，荤素搭配齐全的美食做好了，开吃。
附：食物金字塔：