21天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦

2019-05-15 03:43阅读:
转眼已经是夏天了,穿衣露肉已经不可避免。
低头一看,放肆的肚腩让人喘不过气……
21 天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦
图片来源:giphy.com
20 岁以后,生活和工作的压力越来越大,很难顾及自己的身材管理。
更可怕的是,人生只要迈过 25 岁这道坎儿,新陈代谢也不如当年,小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖……什么都来了。
成年人的世界,没有什么是容易的,除了变胖——
当你第 N 次下定决心要开始减肥,不出三天就又被现实打回原形。
工作聚餐能不去吗?
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跑步跳操有精力吗?
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那天天吃草呢?
盯着这张图 5 秒
吐了没?
21 天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦

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生活已经如此地艰难,工作了一天回到家,只想在床上装死,还要节制自己的食欲?
这简直比变胖还要令人痛苦。
就没有能吃好喝好不挨饿,还能瘦下来的办法吗?
还真有!今天丁香医生要分享的这套食谱,就有这个效果。
这套食谱上线 7 天内,订阅就突破了 20000 份!来看看用过这套食谱的用户怎么说吧,纷纷表示完全不挨饿也能瘦:
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21 天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦
没错,就是这么神奇。
这就是这套食谱最有技术含量的地方:通过科学搭配,让减肥期间获得充足的营养,虽然热量降低了,但并不会有饥饿感。
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要想瘦
营养饮食比节食更管用
市面上不靠谱的减肥法很多,最常见的就是节食,比如不吃晚饭、只吃水果。
抛开节食导致月经不调、皮肤变差的极端案例不说,饥饿减肥法,会让你以后更容易发胖。
不科学的饮食,会导致营养不均衡,更容易出现代谢问题,随便举两个例子:
缺钙会影响脂肪的分解,换句话说,缺钙会让你更容易变胖。
人体需要充足的 B 族维生素来分解葡萄糖和脂肪,想瘦,就要补足这些维生素。
而照着这套食谱吃,不仅不挨饿,还能保证必需的营养,让你吃饱饱的同时,不知不觉就瘦下去了。关键是,还很好吃!
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是不是看饿了?
为什么靠这套食谱能吃出好身材?
定制化,根据测评生成你的专属方案
瘦身不是吃得越少越好,而是要根据你的实际情况来选择饮食方案。我们会先请你完成一套测评,然后根据你的测评结果,给你一套适合你的瘦身食谱。
21 天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦
21 天简易食谱,每天 20 分钟搞定
根据测评结果,你会得到属于你的瘦身食谱,这里面包括 21 天的三餐搭配、86 道菜的具体做法。
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你大可放心的是,这些食谱都很简单,手残党也能轻松上手。
而且这里面的食材都很接地气,你家小区门口的超市就能买得到。各种食材之间可以自由替换,家里冰箱里有啥就可以用啥。
三五步就能上手的简单做法
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两套跟随方案,帮你更容易坚持
网上的瘦身食谱有很多,但大多不接地气,很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。
比如全家人一起吃饭怎么办?不同时节不同地区蔬菜怎么替换?
其实这些常见问题有类似的应对原则,不需要过度复杂化。所以我们总结了两套跟随方案,让你能心中有数,知道怎么灵活调整,就更容易坚持下去。
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市面上的诊所、营养减肥机构,定制一周的瘦身食谱,少说也要上千元,私人指导就更昂贵了。
而这门由丁香妈妈和范志红老师联合打造的「吃出好身材」,经过了 4 个月的研发打磨,范老师亲自设计食谱,平均算下来每餐食谱还不到 1.2 元。
14 天食谱,86 道减肥食谱
仅需 99 元,每餐不到 1.2 元
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30 多年经验
帮 14 万人成功瘦身
范志红老师是我们的老朋友了。
她是中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,出版过《享瘦其实很简单》《吃对你的家常菜》等 20 多本书,不少电视节目都有她的身影。在微博上,她有 300 多万忠实粉丝。
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从业 30 多年来,范老师用自己的专业知识,帮助了 14 万人成功瘦身。她建议的食谱,用这些成功瘦身的朋友的话来说,有这么几个特点:
第一,营养健康地吃,也能瘦身,用不着挨饿。
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第二,吃着吃着生活习惯就变了,能瘦下来的感觉真好。
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范老师自己也经历过减肥。
2001 年,因为翻译瘦身书籍,她开始关注自己的体重问题。 当时她的体重在正常范围内,但体脂却非常高,腰上也有赘肉,于是她开始了 3 个月的减肥。
这期间,她通过吃自制的减肥食谱,加上适量运动,成功减重 10 斤,减腰围 5 厘米,体脂也降低不少。
重要的是,快 20 年过去了,虽然随着年龄增长,体重会自然逐渐上升,但只要按照食谱吃,同时增加运动,身材能够一直保持在健康状态。
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控制体重是一个长期的事情,这套课程除了提供健康减肥的方法,更重要的目标是帮助所有想要长期拥有好身材的人,能够养成伴随一生的健康饮食习惯,拥有持续的美丽和快乐。
所以,这套测评不仅仅适合单纯想要瘦身的人,范老师在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段,需要更有针对性的饮食方案。
总的来说,根据不同的测评结果,这套课程适合的人群有:
身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于 120 kg)
曾经有过节食经历、减肥反弹的人
处于孕期哺乳期,但需要控制体重和血糖的人
患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人
有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人
糖尿病前期,同时体重和体脂偏高的人
但如果你是以下人群,课程并不适合你:
肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人,以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。
有严重消化道疾病的人群,如急性、慢性肠胃炎患者,细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者,肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
带着满满的诚意,我们也推荐你把这门课程赠送给你的亲朋好友,让他们也能吃出健康好身材。