引自2011年《临床心理问题指南》-生活压力(连载下载)
根据前文生活压力的分层次干预策略设计，选择多种干预手段，对来访者逐步（按照咨询预约进程）、逐项（按照各层次中有关因素的轻重缓急）实施相应的各种压力因素管理与控制。
（六）针对压力反应的管理与控制
目的：采用各种心理和医学技术，降低来访者第一层次的各种心身症状。
方法：根据压力的心身反应特点，即心理（情绪）反应、行为反应（特别是回避与退缩）和躯体反应，可选择多种心理、社会与生物学的干预手段。以下举例：
1.释放
指导来访者通过倾诉、移情等正当途径，宣泄消极情绪反应症状。但需要注意，类似南京的“哭吧”以及拳击沙包等宣泄方式，应掌握一个“度”，例如长期反复甚至一辈子都是通过哭泣来宣泄消极情绪的人，往往与其性格的脆弱性形成有关。宣泄时还得注意伴随的“心理内容”，例如在你咬牙拳击时应当想象着你所痛恨的对象呢，还是应当想象着你能够用无穷的力量摧毁一切障碍。前者可培养你对具体人的敌意（战争时期常用于对敌），后者可培养自身抗压力的能力。所有这些，都得告诉来访者。
2.转移
可指导来访者通过各种运动、音乐等“玩物不丧志”的活动形式，转移对负性生活事件的注意，缓解消极情绪反应。
3.松弛
可以通过专业指导下的放松训练来缓解压力的心身症状，例如各种放松训练、音乐松弛训练和生物反馈。还可以通过给来访者介绍并指导其学会简单的“叹气”动作，
根据前文生活压力的分层次干预策略设计，选择多种干预手段，对来访者逐步（按照咨询预约进程）、逐项（按照各层次中有关因素的轻重缓急）实施相应的各种压力因素管理与控制。
（六）针对压力反应的管理与控制
目的：采用各种心理和医学技术，降低来访者第一层次的各种心身症状。
方法：根据压力的心身反应特点，即心理（情绪）反应、行为反应（特别是回避与退缩）和躯体反应，可选择多种心理、社会与生物学的干预手段。以下举例：
1.释放
指导来访者通过倾诉、移情等正当途径，宣泄消极情绪反应症状。但需要注意，类似南京的“哭吧”以及拳击沙包等宣泄方式，应掌握一个“度”，例如长期反复甚至一辈子都是通过哭泣来宣泄消极情绪的人，往往与其性格的脆弱性形成有关。宣泄时还得注意伴随的“心理内容”，例如在你咬牙拳击时应当想象着你所痛恨的对象呢，还是应当想象着你能够用无穷的力量摧毁一切障碍。前者可培养你对具体人的敌意（战争时期常用于对敌），后者可培养自身抗压力的能力。所有这些，都得告诉来访者。
2.转移
可指导来访者通过各种运动、音乐等“玩物不丧志”的活动形式，转移对负性生活事件的注意，缓解消极情绪反应。
3.松弛
可以通过专业指导下的放松训练来缓解压力的心身症状，例如各种放松训练、音乐松弛训练和生物反馈。还可以通过给来访者介绍并指导其学会简单的“叹气”动作，