早餐,这自制鳕鱼排汉堡,3分钟即可上桌,还高蛋白低脂肪 2020-01-23 10:16阅读: http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2219670441 早餐,这自制汉堡,3分钟即可上桌,还高蛋白低脂肪,孩子超爱吃。日常中鱼排深受大人孩子的喜欢,鲜嫩的鱼排裹上面包糠,经过高温烘烤,吃起来可谓是外壳酥脆,鱼肉软嫩呀。比外面卖的要好吃多了,关键还吃地健康美味,整个过程简单的分为三部分,一是先用调味品腌制下,二是裹上干料,三是在空气炸锅高温烘烤即可搞定。做好的鳕鱼排可以有两种吃法,一是趁热直接食用,搭配番茄酱还能丰富下口感。二是做成升级版的汉堡,加入自己喜欢的配菜就好了,例如我这次选择了生菜、番茄、酸黄瓜、千岛酱,吃起来不仅不腻味好很下饭,当作早餐再合适不过了。 再有就是这次选择的鳕鱼是阿拉斯加狭鳕鱼,通常被称为鳕鱼的“表亲”鱼肉无骨无刺、肉质紧实、口感嫩滑,一般可以煎炸烤都是不错的选择。营养也是蛮高的,含有丰富的优质蛋白质和人体所需要的各种维生素,像是老人孩子可以多食用些哦。当然它的脂肪含量很低,吃多了也不容易长肉,像是正在减肥的人士也可以选择吃鳕鱼排哦。汉堡别再买着吃了,在家轻松就搞定,即使新手2分钟就学会。 食材: 鳕鱼排8块,汉堡胚子1个,生菜2片,番茄4片,鸡蛋1个,芝士1片,面包糠适量,淀粉适量,酸黄瓜适量