想让孩子减少分离焦虑？第一次入园要采取的科学做法
2019-08-12 12:39阅读：
8月已经过了一半，暑假的余额已经不足，眼看小朋友就要上学了。最近，一些妈妈担心初入园的孩子会不适应，哭闹、抗拒、心神不定……小孩痛苦，大人心疼。
五种孩子容易遭遇分离焦虑
1、年龄过小、未对外界环境充分了解的孩子；
2、没有与父母建立安全依附关系的孩子。例如留守孩子、缺乏父母陪伴的孩子、被恐吓威胁或打骂中长大的孩子；
3、从小被家人过度保护的孩子。例如孩子玩耍，大人把玩具摆到孩子面前；例如孩子与其他小朋友发生矛盾，大人也是第一时间冲在孩子前面；
4、大人面对孩子上学，表现出过多的焦虑，这份焦虑也能轻易地被孩子捕捉到，让孩子产生紧张感；
5、孩子先天性格过度害羞或退缩，难以与陌生人相处。
孩子们刚入幼儿园时，分离焦虑的具体表现
一位经历了两个孩子分离焦虑阶段的妈妈，曾经跟我讲述了她的经验：刚入园的前几天，小孩哭，妈妈也哭；接着妈妈不哭了，小孩开始习惯了；一、二周之后，小孩就开始感冒或发烧……
在这个阶段，小朋友的常见表现是哭闹、抗拒上学；部分孩子放学回到家后，会突然表现出很黏某个亲近的大人；晚上可能会做恶梦，有些孩子可能会在梦中大哭……随着焦虑的增加和睡眠的影响，很多孩子的身体免疫力会下降，那么生病就很容易发生了。
英国儿童心理学家John
Bowlby把孩子们第一次上学的这个阶段分为
三个小阶段，分别是：
反抗阶段，有些孩子会通过剧烈的哭闹反抗，有些孩子虽然没有强烈的情绪表现，但他们可能会在早上上学时故意拖延；
失望阶段，孩子常常采取消极的态度，部分孩子突然与亲密的亲人不亲近了，有些孩子还会在幼儿园闷闷不乐，不爱参加活动；
超脱阶段，孩子开始熟悉幼儿园的老师，并且慢慢地建立基本的信任，遇到困难懂得找老师；曾经陌生的小同学，也慢慢熟悉了，开始一起玩耍；习惯了与家人短暂分离。
这三个阶段，不同的孩子经历的时间会不一样，有些孩子“人来熟”，完全没有第一第二个阶段；有些孩子一周内就过渡到超脱阶段；有些严重分离焦虑的孩子，可能会经历半年时间。
一般来说，“渐进式暴露法”是科学的做法
什么是“渐进式暴露法”？有一位移居德国的妈妈是这样描述的：
刚入园的头两天，幼儿园采取亲子上课的形式，爸爸或妈妈陪孩子一起上；第二天放学前，老师会告诉孩子们，第三天时，爸爸妈妈只能陪三个小时，第四天只能陪二个小时，第五天只能陪一个小时……按计划进行一周后，大部分孩子就适应独自上课了，也没有什么孩子会上演激烈的“哭戏”。
这种做法就是“渐进式暴露法”。通过合适的方式，让孩子慢慢地适应家人陪同得越来越少、最终适应家人大半天不在身边的情景。国内有些幼儿园，是一开始让初入园的小朋友在幼儿园待半天，中午就让家人把孩子接回家，一段时间后，孩子们才变成全天上课，这种也是“渐进式暴露法”。
除了“渐进式暴露法”，父母们还可以配合其他方式，帮助孩子缓解分离焦虑。
家有初入园孩子，父母别错过的一项研究
《儿童和青少年医学文献》曾经有一项这样的研究，研究者到一所幼儿园，开学的那天，研究者通过孩子们的表情、话语、行为、手掌出汗等多个因素综合评估孩子们的焦虑程度。在这个基础上，研究者选出了一些焦虑型的孩子。接着，这些焦虑的孩子被分为四组，其中A组孩子各自单独进入一个玩具房玩耍，B组孩子与其他孩子进入一个玩具房玩耍，C组孩子各自单独在一个小房间听老师讲故事，D组孩子和其他孩子在一个房间听老师讲故事。
15分钟后，研究者重新检查孩子们的焦虑情况，发现A,B组孩子约是C,D组孩子焦虑程度的1/2，其中，A组孩子的焦虑程度降得最多。研究者的结论是，自由玩耍能降低孩子们的焦虑情绪。
所以，孩子们上学后，放学时间或节假日，父母们可以带孩子到郊外玩耍，让孩子们充分自由玩耍，帮助孩子降低分离焦虑。
入园前，父母最好兼顾孩子身体方面的准备
每天鼓励孩子多吃蔬果、多喝水，让孩子养成习惯；除此之外，提醒孩子进食前要洗手，玩耍结束后也要洗手，尽量避免用手直接接触眼睛，更不要在玩耍时吃手，养成健康的卫生习惯；趁假期没结束，父母们每天带孩子外出活动，多晒太阳，为避免晒伤，公园、小树林是不错的活动场所。
有些人说，如果把人生视为一趟旅程，上幼儿园就是出门前穿鞋的阶段。鞋子穿好了，也就做好了启程的准备了……
关键字：上幼儿园、初入园、分离焦虑、亲子互动、早期教育
幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获国家部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。
