【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食

2017-10-11 09:55阅读:
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
国庆假期参加了朋友的婚礼和几次聚餐,很愉快地品尝了很多美食。在家呆的日子就想吃点清淡的食物,于是选择了简单易做、毫无负担的蔬菜鸡肉沙拉。饮食在繁忙的工作中是一件很大也许也是很小的事情,对待它的态度因人而异。我的婆婆和妈妈都是很会做家的女人,不管什么时候家里来了客人,她们都会做出一桌让人满意的菜肴。让我觉得很是惊奇和温暖,因为不管什么时候回去都会有好吃的等着我啊,嗯,我也是个很容易满足的人。
【食材】
鸡脯肉、苦菊、圣女果、全麦面包、青甜豆、玉米粒
【做法】
1、将鸡脯肉焯水后放凉切片备用。
2、青甜豆和玉米粒焯水后沥干水分,加点橄榄油拌匀。
3、苦菊洗净后挤干水分。
4、圣女果洗净后切半,全麦吐司切成小粒。
5、将食材一次铺开即可。
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
鸡脯肉是鸡胸肉,其蛋白质含量较高,营养十分丰富。鸡脯肉可以以煮或蒸来料理,而不要用油调理。鸡脯肉属于低脂肪、高热量,便于冷冻保存。鸡脯肉可做成沙拉菜,也可用酒蒸,做法各异,十分美味。鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
圣女果又名珍珠果、樱桃番茄,在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。它既是蔬菜又是水果,不仅色泽艳丽、形态优美,而且味道适口、营养丰富。圣女果
具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效;可治口渴,食欲不振。还可以增加人体抵抗力、延缓人的衰老、美容、防晒。圣女果是高营养的一种水果,其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴等,还预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
苦菊的营养价值高,是清热去火的美食佳品,受到广泛的好评。苦菊中含有蛋白质,膳食纤维,钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素也较全,以及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸等。此外,还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。苦菊中的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够加速排毒,保持肠道健康,有助于防癌,控制血糖等。苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2.3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康,是常用眼者最需要的营养素。苦菊中丰富的铁元素,有利于预防缺铁性贫血。苦菊中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。苦菊中的维生素A有助于增强免疫力,保护皮肤,保证眼睛的暗视力,促进身体的生长发育。苦菊中含有的维生素C是菠菜中含量的2.1倍。具有抗氧化,防癌,增强免疫,抗坏血病,保护牙龈健康的作用,是美容养颜不可缺少的营养素。
青甜豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。经常食用,对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。在豆类中营养成分一般,但较其他蔬菜高。含有胡萝卜素和钙,B族维生素的含量也较高;富含蛋白质和多种氨基酸,常食对脾胃有益,能增进食欲。夏天多吃有消暑清口的作用。一般人群均适用,但腹胀者应少吃。
甜玉米食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。甜玉米能刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化。所以经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线。
【美文欣赏】
三种恶与四种善
文/《参禅步道》 蔡志忠
禅师说:“人生有三种东西具有毁灭性:愤怒,贪婪,自大。”
弟子说:“该怎么办?”
禅师说:“需要四种境界,能将毁灭变成创造。”
弟子问:“哪四种?”
禅师答:“无我,慈悲,智慧,真理。”
把自己当成别人是无我,把别人当成自己是慈悲,把别人当成别人是智慧,把自己当成自己是真理。达此四种境界,创造性就来了。
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【香酥海苔虾】 【可乐鸡翅】 【萝卜排骨汤】 【五彩牛肉串】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【十三香虎皮鲫鱼】 【蒜蓉蚝油烤生蚝】 【咖喱牛肉干】 【蒜蓉粉丝蒸虾】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【锡纸烤鸡腿】 【清蒸鳕鱼】 【葱油鸡】 【红烧排骨】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【COOK100蒜香烤翅】 【日式照烧鸡腿】 【五香牛肉干】 【黑椒牛排】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【奶油鲫鱼豆腐汤】 【干烧大虾】 【上校鸡块】 【西芹炒鱿鱼】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【红烧剥皮鱼】 【香浓鸡汤和鸡汁云吞】 【千丝万缕虾】 【香酥小炸鱼】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【番茄溜里脊】 【香酥鸡肉球】 【油闷大虾】 【红烧鲫鱼】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【杭椒牛柳】 【糖醋香菇肉圆子】 【奶白鱼头汤】 【香酥无骨鸡柳】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【红烧凤爪】 【土豆烧鸡】 【葱香煎鲫鱼】 【宫廷白玉卷】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【葱香土豆烧牛肉】 【清蒸螃蟹】 【焦香柠汁拌鸡丝】 【板栗烧肉】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【叉烧肉】 【一品香辣蟹】 【培根玉笋紫菜卷】 【蒜蓉耗油烤扇贝】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【珍珠圆子】 【茶树菇炒栗子鸡】 【金针菇炒羊肉片】 【土豆烧卤牛肉】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【西芹百合虾】简单家常美味虾
【宫保鸡丁】 【香菜拌牛肉】 【鲜虾丸子汤】 【鲜虾粥】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【桂花蜜汁烤翅中】 【八宝黄金虾】 【糍粑鱼】 【青豆炒肉粒】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【香炒腊肠】 【苹果烧牛肉】 【茶香牛肉】 【茶香鸡翅】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【荷兰豆烧肉】 【黑椒洋葱爆牛柳】 【香辣鸡丝】 【千张结烧五花肉】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【香辣福寿鱼】 【菠萝古老肉】 【香菇糯米鸡肉卷】 【糖醋带鱼】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【蜜汁叉烧】 【清蒸虾】 【青豆玉米炒虾仁】 【芹香鱿鱼圈】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【西芹百合虾】 【香辣甜椒炒肉片】 【羊肉炖红萝卜】 【香酥排骨】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【香辣水煮鱼】 【孜然猪肉串】 【清蒸小龙虾】 【酱香大虾】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【新奥尔良烤肉】 【孜然牙签肉】 【螃蟹粥】 【财鱼两吃】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【荸荠豆腐肉圆子】 【百合炒虾仁】 【奶酪芝士焗虾】 【宫保鸡丁】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【妙脆角小炒肉】 【黄金虾球】 【蒜蓉粉丝蒸扇贝】 【玉米粒椒盐排骨】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【蒜香蚕豆】 【蓑衣黄瓜】 【奶油南瓜浓汤】 【蒜香南瓜丝】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【凉拌番茄】 【凉拌海带丝】 【木耳腐竹烧荷兰豆】 【南瓜鸡蛋羹】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【凉拌菊花菜】 【果蔬沙拉】 【凉拌黑木耳】 【辣拌香茄】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【茶叶蛋】 【蛋炒饭】 【三月三,地菜煮鸡蛋】 【自制咸鸭蛋】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【素卷三丝】 【冬日水果沙拉】 【鸡蛋羹】 【香椿鸡蛋煎豆腐】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【凉拌毛豆】 【胭脂藕】 【自制酸萝卜】 【鱼香茄子煲】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【糖渍莲子米】 【老醋花生米】 【糖醋藕片&酸辣藕带】 【凉拌海蜇丝】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【墨鱼仔寿司】 【香爆裙边贝】 【番茄酱香龙利鱼】 【干锅鱿鱼虾】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【罗宋汤】 【香爆籽籽乌】 【芦笋炒虾仁】 【什锦海鲜粥】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【酸萝卜牛肉汤】 【藤椒牛肉粒】 【奶酪芝士焗虾】 【五香毛豆】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【百合虾仁】 【飘香酸菜鱼】 【彩椒牛肉】 【干锅财鱼片】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【糖醋香酥炸鱼】 【筒子骨藕汤和藕夹】 【在家吃牛排】 【糖醋排骨】【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【彩椒炸脆骨】 【凉拌口水鸡】 【红烧鱼乔】 【培根奶酪芝士焗虾】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【松仁玉米】 【鸡肉蔬菜沙拉】 【培根蔬菜沙拉和水果沙拉】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【虾仁时蔬沙拉】 【四步做出糖醋排骨】 【香煎鸡肉沙拉】 【鳕鱼蔬菜藜麦沙拉】
【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食 【鸡肉面包沙拉】营养健康的轻美食
【鸡柳凤梨时蔬沙拉】 【鸡肉面包沙拉】