十堰罗淼心理咨询：我最珍惜的不是爱情，而是「经过了考验的友情」
2022-07-30 09:57阅读：
你与现在身边最亲密的朋友相识多少年了？是否一同经历过什么重大的人生事件？
你又是否因为一些特殊事件而失去过某位朋友呢？
当我审视自己的朋友圈时，我发现能够一直留在身边的朋友们，多多少少都与我一起经历过一些难熬的人生时刻，但我们相互支持着，帮助彼此克服了当时的困境，也因此成为了更加亲密的朋友。
当然，我也有过没能成功撑过这些时期，最终分道扬镳的朋友。现在想来，也多亏了这些偶然的事件，让我“洗”了自己的朋友圈，离开塑料友谊，把真正的朋友留在身边。
这些困难的、负面的人生情景，似乎比那些积极的、成功的事件，更能够“试”出友谊的真假。这究竟是为什么呢？
为什么说困难情景是友谊的“试金石”（Rebughini, 2011）
失去、分离、疾病……这些人人都无法避免的人生事件，除了对我们个人而言是挑战之外，对于我们身边的关系，尤其是友谊来说，同样是有难度的挑战。
一段好的友谊往往有许多共同的特质：信任、真诚、支持……但真正让友谊在我们生命中成为一种重要的人际关系的，是友谊中关于情绪的叙述（narration）、分享（sharing）、和反思（reflexivity）。
情绪是人们在事件发生时当下的即刻感受，而我们向他人倾诉情绪时，需要用语言叙述来表达自己过去的感受，这就让情感的表达和分享天生带有滞后性。而这种时间差，让我们有了对自己过去情绪反思和分析的空间。当我们向他人分享情绪时，我们分享的往往是有过反思和主观想法的情绪，而不是事件发生时的即时情绪。
相比于亲情和爱情，友谊往往承担了更多这种加工过的情绪叙述。我们更倾向于向亲人和爱人直接地、像孩子一样地展露情绪，但在朋友面前则更依赖语言的交流，也多了一分理性的思考。
在这种情况下，友谊中情绪的表达就十分依赖于一方叙述和反思的能力，以及对方倾听、理解、认同、分析的能力。
在困难情景发生后，我们的情绪通常是负面的、痛苦的。当这些痛苦的情绪在友谊中尝试被表达时，也给了友谊双方更多的压力，和更多叙述、倾听、理解等能力上的挑战。
如此一来，能够让这些痛苦更顺畅地被表达，同时能够接住对方痛苦情绪的友谊，就会在困难情景之后，让彼此拥有更多的信任和亲密。反之，就会面临破碎的危险。
这段理论有些抽象，我们在后文中会给出更具体的例子和解释。
有些友谊为什么没能经得住困难情景的考验？
为了更好地回答这个问题，我们找了一些朋友聊了聊ta们的友谊故事。
上初中时我有一个非常优秀且要好的朋友。但有一次我因生病模考失利，找她倾诉时，她却说“你以为你自己有多高的水平，你平时怎么样你就会得到什么样的成绩。”从那时我们的友谊就生了嫌隙。
而中考我通过努力，平时成绩不如她的我，比她考得还好。她听说之后，没有恭喜，只是一句酸酸的“她竟然能考出这样的成绩”。之后我们也就再也没联系了。——小a，22岁
一段关系能够稳定地持续下去，需要信任和真诚。当一段关系中有了恶性竞争，我们在倾诉和倾听时，就会带一丝炫耀或妒忌，无法给出最本真的共情。
我的成长环境让我一直对自己性少数的身份感到羞耻。来上海之后，我才慢慢地放下心防，接纳自己，后来我将这件事告诉了我最亲密的朋友，他完全接受和理解了。但一次与其他朋友聚餐时，他直接说了我不喜欢女孩子的事。虽然其他人并没有因此对我有什么不同的看法，但在那个当下，我还是感到了一丝背叛。——Uni，28岁
朋友间的信任和亲密感，会让我们愿意在对方面前坦露我们最隐秘的一面，我们也期望对方能够守护我们的秘密。如果对方未能做到，这种背叛感就会成为友谊的不稳定因素。
由于友谊中情绪表达的滞后性，我们在向朋友倾诉时，对对方给出的回应会有一定的预期。我们期望对方愿意付出时间和精力倾听，也期望对方能够接住我们的情绪，并给出恰当的反应。而当我们需要时对方却不在，或没能给出我们需要的回应时，失望由此产生，友谊便会面临挑战。
友谊其实是一种具有流动性的关系。随着时间的流逝，发生在各自人生中的重要事件会影响到这段关系的走向。如果一段友谊没能承受住困难情景给出的压力，友谊就有可能发生改变，甚至破碎。
而能够承受住压力的友谊，是有许多共通特点的——
一段能禁得住考验的友谊，是什么样的？
1.彼此都愿意为这段友谊付出
Franco博士表示（Sloan,
2021），一段长久的友谊必须是具有互惠性（reciprocity）的。友谊中的任何一方都需要做到给予和接受，且给予和接受的比例是相对公平的。当一方过多扮演倾听者的角色，却难以倾诉时，ta便会感受到更多的压力，可能会开始埋怨对方。
要知道，支持者也需要他人的支持。友谊关系中包含着每个人的责任，不要让朋友感到自己只是一个“情绪垃圾桶”。如果对方愿意花时间倾听你，也记得在对方需要时，暂时放下手头的事，倾听对方。
2.尊重，理解，同理心
人与人之间很难做到百分百的理解。但是如果能够抱着尊重的态度，去尝试理解朋友的痛苦或是艰难，展现出愿意和对方一起克服痛苦的态度和行动，朋友是可以感受到这份同理心和努力的。这可以更好地将关系紧密地联系在一起，因为在经历了考验过后，关系会更加地密切。
抑郁最严重的时候，跟家人朋友断联了近一个月。但我的闺蜜每天都会跟我发消息，一直想方设法地联系到我。她跟我发邮件说“虽然你妈妈不能理解你一个人在异国他乡的痛苦，但你相信我，我可以。”在她几经周折弄到了我室友的电话，联系上我后。她说：“你失联这么久，我真的很想骂你，但先我不想了。我很想你，我只想听听你的声音。”
说实话，她其实并不能完全理解我当时的情绪，但这份理解、支持、和努力，成为我走出深渊的重要力量。——堆堆，25岁
3.保持适当的距离和边界
不是所有人都习惯于过分亲密的关系。当痛苦来临时，我们需要外界的支持，但也需要自己喘息和疗伤的空间。而作为朋友，在对方经历挫折和苦难时，我们需要理解对方的难处，允许对方不表达，并用对方能够接受的方式，谨慎地表达自己的理解和支持，不给正在经历痛苦的对方带去负担。这是一个巨大的挑战，但这种“谨慎地存在”也是友谊能够扛得住考验的一个特征。
4.对彼此作为一个复杂个体的理解和尊重
友谊作为个人情绪叙述的重要载体，使我们能够在朋友面前展现自己非常独特的、个人化的情绪和思考。这些情绪和反思可能是复杂的，是矛盾的，是不断变化的。陪伴在我们身边的朋友，以最近的距离见证着我们的故事（Rebughini,
2009），仿佛亲历一场个人传记电影。
这些私人化的情感，很可能不能轻易被大众理解和接受。但朋友可以看到我们作为一个真实存在的人，在标签之下复杂的一面，也就能够理解他人不能理解的我们。
在这种情况下，当我们面临困境和挑战时，朋友可以共情我们的纠结与挣扎，成为我们的依靠和后盾，让我们不用在困难情景中孤军奋战。
