《全麦超厚三明治》

2017-07-10 20:40阅读:
《全麦超厚三明治》
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《全麦超厚三明治》
六月底做了近视手术,到现在也快三个星期了。今天第一次拍菜,看的还不是特别清晰,还有点晕光。所以处理图片、打字都很快,还是尽量少用眼,避免疲劳。更郁闷的是,居然查血常规,我是中度贫血。惭愧,做美食的居然自己营养不良。于是做完手术这三个星期,基本顿顿按时吃饭。水果也是不间断。这不买了凤梨、山竹、桃子,又买了好多牛奶。前天烤了全麦面包,今天还做了三明治。全麦面包口感略差于平时的吐司,可胜在健康。这款三明治超厚了,尽情放自己喜欢的蔬菜 和肉肉吧。不多聊了哈,我要休息去了。最近三个月要好好保护眼睛。
食材:全麦吐司4片、圆生菜、胡萝卜、午餐肉、黄瓜、鸡蛋、花生酱(保鲜膜、食材量按自己喜好定)。
《全麦超厚三明治》

1、准备全麦吐司片4片。
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2、放入烤箱,180度烤5分钟左右。
《全麦超厚三明治》
3、锅里倒一点油,放入切片午餐肉,两面煎金黄,这样很香。
《全麦超厚三明治》
4、鸡蛋煮熟对半切开,黄瓜切片、胡萝卜切丝略炒一下或者焯熟。
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5、我做了两种,午餐肉的和素版的,素的我抹了自制花生酱。
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6、放上圆生菜。
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7、左边放午餐肉鸡蛋,右边素版的放胡萝卜鸡蛋。
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8、铺上一层黄瓜片。
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9、再铺一层胡萝卜丝。
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10、菜铺的厚,不要担心会掉下来,盖上另一片吐司。
《全麦超厚三明治》
11、把铺好的三明治放在保鲜膜上。
《全麦超厚三明治》
12、保鲜膜左右卷紧。
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13、保鲜膜凉透扭紧,像扭糖果纸一样包紧。
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14、用刀从中间对半切开,开吃吧,尽可能的多加点食材吧,(*^__^*)
小贴士:
1、蔬菜、或者水果、培根、鸡肉都可以夹,根据自己喜好,越多越好吃哦。
2、不用担心会散开,保鲜膜包紧,切的时候选一把锋利的刀,一刀切下就可以了。
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