八招教你迅速摆脱消极情绪！

在挽回爱情中，因为对方不理自己而感到委屈，所以忍不住向对方抱怨；因为对方身边出现了别的异性，所以嫉妒慌乱的做出些过激行为；因为对方对自己不再宠爱怜惜，所以自暴自弃等等一系列的负面情绪。如果不好好管理，挽回就真的是个笑话了。因为你还没有正确的认识到你们已经分手了。

其实想要摆脱这些负面的情绪并不困难，伊思下面就来说说八种摆脱负面情绪的小技巧，只要稍加用心，多加注意就能帮助你跳出负面情绪的大坑，一起开看看吧！
　　1、多做有氧运动
有氧运动是目前公认的能很好抑制焦虑和抑郁的一种方法，同时它对缓解压力也有极大的好处，跑步、骑单车、游泳、椭圆机都是有氧运动的最佳选择，可以根据自身身体条件做计划，每周锻炼五次以上，每次二十分钟以上。
　　2、深呼吸
深呼吸适用在情绪压抑爆发前，深呼吸并耐着性子等待五六秒钟，等待情绪平稳后，思考能力恢复过来才能做出正确的决定与行动，而当你处于压力状态时，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

　　3、保证充足的睡眠
　　越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
　　4、吃点碳水化合物
　　研究表明，1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。因为碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
　　5、对着镜子笑一笑