老公外遇回归家庭,我应该如何放下?

2019-02-02 18:00阅读:
  遭遇伴侣出轨,是一件非常痛苦和打击的事情。特别是一些夫妻,原本感情甜蜜、家庭幸福,丈夫出轨后痛心疾首,请求妻子的原谅。为了家庭和孩子,妻子愿意原谅丈夫,并下决心努力经营好婚姻。然而,事情过去一年半载,妻子的心却仍然无法放下、不能释怀,甚至还怀疑是否遭遇伴侣的再次背叛,无法信任对方,夫妻的感情和婚姻的质量也受到严重的影响。要真正放下,需寻找无法放下的原因:
老公外遇回归家庭,我应该如何放下?
  一、内心压抑
  为何无法释怀?其实,一段由感情背叛带来的伤害是痛彻心扉的,无论对于谁,都难以在短时间内平复内心的创伤。很多女人之所以痛苦,是因为在面对背叛时,她选择了平静、理智地对待。然而,她理智上明白要原谅,但是情感上却无法做出原谅;想宽容对方却总是记恨对方之前的伤害。当无法处理好这些冲突的时候,女人内心就会更加煎熬与挣扎,从而加深内心的痛苦。在这同时,女人往往也压抑了内心的伤痛,当内心痛苦与委屈久久无法得到释放,内心就会产生极大的不平衡。
  二、自尊心受到伤害
  每个人都会有一点自恋,在发现伴侣出轨之前,女人觉得自己是独一无二的,在丈夫心中是最重要的。发现了小三的存在,女人感到耻辱、愤怒,觉得自己受到了欺骗,觉得曾经的甜蜜感情经历都不是真实的,自尊心受到了伤害。女人会怀疑自己,是否魅力不在,一遍又一遍地问伴侣自己到底哪一点不及对方?想到曾经曾有另外一个女人占据了丈夫的爱,感到非常仇恨。
  三、问题实质没有得到根本性的解决
  许多女人以为丈夫回归了家庭,一切问题就已经得到了解决。但其实婚姻中隐藏的问题仍然存在,并继续破坏和影响着婚姻的质量。男人或者是因为婚内缺少满足而出轨,或者是因为婚姻缺乏激情和新鲜感,或者本身是因为婚内缺少尊重和理解,如果这些因素没有得到调节,威胁婚姻的因素一直存在,就会影响到女人的安全感。如果一个女人猜疑、不信任伴侣,不仅会给对方带来痛苦,也给自己带来更大的痛苦。
 那么,痛苦的女人应该如何学会放下呢?婚姻心理咨询建议:   接纳自己的痛苦,给自己时间平复创伤
  女人应该认识到这一切情绪都是自然的,是对创伤事件的应激反应。面对这种晴天霹雳,女人感到痛苦、悲伤、愤怒、怨恨,这一些列的心理感受都是正常的,不必过分压抑,而是允许自己出现这些情绪。明白这一点,即使自己足够理性,但内心创伤的修复,是需要一定的时间的。时间是最好的疗药,多给自己一些时间,让时间淡化自己的痛苦。
  合理宣泄内心的不满与痛苦
  女人认识到,揪住对方的错误不放是一种愚蠢的行为,不利于婚姻的经营。因此压抑了内心的痛苦,在生活中小心翼翼,害怕触碰到那个机关。但是,内心的痛苦是无法忽视的,如果总是选择压抑,容易增加痛苦,并作出极端的行为,引发误会,总有无法承受的一天。
  因此,应该通过合适的渠道宣泄痛苦。可以与丈夫推心置腹地沟通交流,表达内心的压抑、痛苦等感受,也可以哭泣,从而得到对方的理解与怜惜,这种怜惜可以让女人感受到自己的情绪被容纳,从而使自己放下一些。毕竟,对方也应为自己的冲动失足而承担一定的责任;旅游、运动、音乐、写日记等方式都可以分散自己的注意力,减轻自己的痛苦;另外,向自己的亲人和最好的知心朋友倾诉,得到亲友的陪伴,也是可以帮助释放不良情绪。
  重新审视婚姻
  面对一方的情感背叛,女人往往是把责任归咎到对方身上,从而引发了痛苦的感受。如果静下心来审视婚姻,反思自身在婚姻中的责任,找到婚姻中隐藏的问题,结果往往证明对方的出轨并不只是对方的原因,也有女人自身的责任。如果能够看到这一点,认识到之所以走到婚外情的地步,是由双方共同造成的。婚姻的修复需要双方的共同努力,那么女人内心的痛苦和不平衡感就会减轻,反而理解对方的行为,不再纠结于过去,而是回归到现实的问题,共同解决,重建幸福婚姻。
  如果难以走出痛苦,需学会求助
  每个家庭中婚外情的产生原因、复杂程度、时间长短都有所不同,这不仅需要当事人的博大的胸怀,更需要付出时间、精力和智慧。很多女人感到力不从心,因为她们是当事人,往往无法看清楚问题的实质,也就难以做出正确的措施,反而使婚姻关系恶化,从而感到无助甚至绝望。在这种婚外恋的煎熬与困惑中,如果通过了多方面的努力,仍然难以从阴影中走出,此时个人的力量是有限的,应寻找一位专业的心理咨询师的帮助,及时进行心理疏导,让自己有力量去面对婚外情,并寻找到正确的方向,才是最明智的选择。
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