随笔之二百四十九：《习惯与需要》赵忠心
2024-05-18 05:46阅读：
随笔之二百四十九：
《习惯与需要》
赵忠心
退休之前，我是以事业、工作为主，以锻炼保健为辅；退休以后，我日常生活的“着重点”实行了“战略转移”，变为以锻炼保健为主，以事业、工作为辅。
自打2003年退休以后，不论是春夏还是秋冬，一年四季，只要天气好，不是刮风下雨下雪的恶劣天气，我每天都要下楼散步一两次。或是在我们像花园似的小区院子里，或是去小区对面，近在咫尺的国家奥林匹克森林公园。
每次散步，少则三五千步，多则七八千步。然后，到体育场，利用体育器械扩胸扭腰，拉抻上肢，上下肢、腰腹筋骨都得以活动，以使舒筋活络，四通八达，身体各部位全面得到锻炼。
这已经成为退休二十多年的一种生活习惯，我受益匪浅。
说到“习惯
”这个词汇，人们经常挂在嘴边。但又觉得这是一个比较抽象的概念，含义是什么？好像只能意会，难以言传。
究竟何谓“习惯”？所谓“习惯”，我的理解是指，长时期养成的、不易改变的行为方式、思想倾向、生活方式、社会风尚等。
就比如说，养成了坚持身体锻炼保健的行为习惯，不仅不易改变，而且完全成为“自动化”了的，自然而然的、习以为常的一种行为方式。
就是说，“习惯”是不需要别人干预、动员、提示、提醒，完全是自觉自愿，也不必经过特别地努力就能做到的一种行为方式。
身体锻炼保健养成习惯，是一种文明的生活方式。对于我们老年人来说，尤为重要。能够强筋健骨，增强体质，振奋精神，提高生活质量，延缓衰老进程，益寿延年。对此，我深有体会。
养成身体锻炼保健养成习惯，坚持体育锻炼，虽然占用了我的一些时间。但“磨刀不误砍柴工”，强健了体质，振奋了精神，大大提高了工作效率。退休二十多年以来，我又出版了将近三十部著作，总共五百多万字。
养成身体锻炼保健养成习惯，坚持体育锻炼，有效地延缓了衰老的进程，身板挺直，腿脚灵活，步履坚实，精神焕发。
老伴曾多次说，从你后边看，你走路时身板挺直，步履坚实，器宇轩昂的样子，不像是“八0后”，而就像是五六十岁的人；
有一次，我在小区院子里走路，看到我挺胸抬头、大步流星的步态，一位不认识的女老师叫住我问：“老先生，您是不是当过兵呀？”
有一次，去岳母家，那是一个兵种司令部军队的干休所。我刚到大院大门口，值班的哨兵当即给我行了一个军礼，可能以为我是他们部队离休的首长呢。
还有一次我去内蒙古最西部的额济纳旗讲学，在首都机场安检处，安检员反复打量我的面容和我身份证上的照片，大概是看我鹤发童颜，面相与身份证上的年龄不大符合吧，微笑着和善而疑惑地说：“老先生，您的头发是不是特意染成全白的呀？”
听到这些赞扬我的话语，我深感欣慰。也使我对法国思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”，这个著名的体育哲学运动观和生命观重要命题，有了进一步的体会。
身体锻炼保健养成习惯，虽然已经是很不错的一种状态了。但这还不是“天花板”的境界。
“天花板”的境界，则是锻炼保健成为一种“需要”。
何谓“需要”？“需要”是指人体组织系统中的一种缺乏、不平衡的状态。它通常是以一种“缺乏感”存在着，以意向、愿望的形式表现出来，是推动、促使人进行活动的原始性动机和基本动力。
身体锻炼保健成为一种“需要”，就是说，锻炼保健成为一种必须的、不可或缺的生活方式和生活内容，缺了锻炼保健活动，就会感到像是身体、心理失去了平衡。
就像吃饭、睡觉那样，该吃饭就得吃饭，饭吃饱了，就不饿了，心满意足了；若不吃饭，就会饥肠辘辘，饥饿难忍。该睡觉就得睡觉，觉睡足了，就不困了，有精气神了；若不睡觉，就会无精打采，精疲力竭。
身体锻炼保健成为一种“需要”，该进行身体锻炼保健活动，而没有进行，就会感到浑身难受，哪里都不舒服，像是生活中失去了须臾不可或缺的什么似的。
我现在就有了这种感觉。书房里坐久了，感到有点儿疲劳，就想下楼走走，活动活动四肢；午睡起床后，浑身发紧不自在，就想下楼，呼吸呼吸新鲜空气。
身体锻炼保健成为一种“需要”，应该是自觉地坚持不懈，持之以恒，无特殊情况，从不间断的状态；而不是“三天打鱼，两天晒网”，没有恒心，经常中断，不能持续、长期坚持，更不是一曝十寒。
当然，人到了老年，必须要“服老”，承认年老力衰，体力、精力不如以往的现实。进行锻炼保健活动，一定要从自身实际出发，顺其自然，量力而行，循序渐进，适可而止，见好就收。不能再像年轻时那样，进行力不能及的剧烈的体育锻炼活动，不能冲动，不能冒险，不能较劲，不能逞能，不能“玩命”，免得得不偿失，或发生危险。
（2024年5月15日）
