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简单高效又营养---1周7天不重复早餐

2017-05-18 02:16阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3933384410


简单高效又营养---1周7天不重复早餐

我非常佩服那些勤力的妈妈们每天都能坚持做营养早餐，而且每早都能拍照记录下来生活的点滴。一丝不苟的去做一件事并不难，难的是她们每天都能坚持不落下！坦白讲~我不能~我只有来了兴致的时候，才会拍照记录一下一周的早餐们。

这是4月份复活节小长假的早餐，不用上学悠闲的日子，早晨的时间显得并不急促，有了时间有了兴致可以拍、拍、拍！

简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期天早餐：鸡蛋芝士火腿卷饼+牛奶+鲜橙

鸡蛋芝士火腿卷饼的做法：取一张卷饼皮，铺开，放上一个煎好的圆形鸡蛋、再放上一片芝士，一片火腿。将它们一起卷起来，卷好后，对半斜斜的切开即可。

简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期一早餐：美式热狗面包+鲜蘑菇+牛奶+小桔子

美式热狗面包的做法：香肠用开水焯熟或用平底锅煎熟，再用小刀划开对半（不要切断），用取一份面包胚，放上酸甜黄瓜片，再放上香肠，挤上番茄酱即可。

简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期二早餐：胡萝卜绿甜椒炒河粉+炒鸡蛋+豆汤

炒河粉的做法，我个人认为~和炒面炒米粉的做法基本相似，这里就不再描述了。




简单高效又营养---1周7天不重复早餐

星期三早餐：青豆玉米瘦肉粥+水煮蛋+油炸花生仁+草莓

青豆玉米瘦肉粥的做法：大米加少许糯米洗净后，加入适量的清水，姜片，一起煮开后，加入瘦肉，继续小火煮至米粥差不多绵绸时，再加入青豆与玉米颗粒，煮开，最后加入细盐与少量鸡精调味，搅拌均匀即可。



简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期四早餐：戚风蛋糕卷+煎蚝油土豆角+果汁+黑李子

戚风蛋糕卷的做法可参考 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_ea72aeda0102vmfl.html?vt=4 《红枣蛋糕卷》

简单高效又营养---1周7天不重复早餐

星期五早餐：油炸半发面饼+绿甜椒煎蛋+花生燕麦糊糊

花生燕麦糊糊的做法：炒熟或者焙熟的花生用料理机打成花生粉末备用。将牛奶与燕麦一起倒入小奶锅，煮开后，加入花生粉末，边煮边搅拌，搅拌至糊糊状即可，可加少许细砂糖调味。


简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期六早餐：紫洋葱炒饭+秋葵蛋花汤+水果

秋葵蛋花汤的做法：秋葵洗净，斜刀切成约1公分厚。锅里加入适量的清水，放入秋葵与蒜蓉，一起煮开后，加入细盐调味。熄火后，立即倒入蛋液，打散，随后撒入葱花即可，快手汤一碗。






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