简单高效又营养---1周7天不重复早餐

2017-05-18 02:16阅读:
简单高效又营养---1周7天不重复早餐
我是非常佩服那些勤力的妈妈们每天都能坚持做营养早餐,而且每早都能拍照记录下来生活的点滴。一丝不苟的去做一件事并不难,难的是她们每天都能坚持不落下!坦白讲~我不能~我只有来了兴致的时候,才会拍照记录一下一周的早餐们。
这是4月份复活节小长假的早餐,不用上学悠闲的日子,早晨的时间显得并不急促,有了时间有了兴致可以拍、拍、拍!
简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期天早餐:鸡蛋芝士火腿卷饼+牛奶+鲜橙
鸡蛋芝士火腿卷饼的做法:取一张卷饼皮,铺开,放上一个煎好的圆形鸡蛋、再放上一片芝士,一片火腿。将它们一起卷起来,卷好后,对半斜斜的切开即可。
简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期一早餐:美式热狗面包+鲜蘑菇+牛奶+小桔子
美式热狗面包的做法:香肠用开水焯熟或用平底锅煎熟,再用小刀划开对半(不要切断),用取一份面包胚,放上酸甜黄瓜片,再放上香肠,挤上番茄酱即可。
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星期二早餐:胡萝卜绿甜椒炒河粉+炒鸡蛋+豆汤
炒河粉的做法,我个人认为~和炒面炒米粉的做法基本相似,这里就不再描
述了。
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星期三早餐:青豆玉米瘦肉粥+水煮蛋+油炸花生仁+草莓
青豆玉米瘦肉粥的做法:大米加少许糯米洗净后,加入适量的清水,姜片,一起煮开后,加入瘦肉,继续小火煮至米粥差不多绵绸时,再加入青豆与玉米颗粒,煮开,最后加入细盐与少量鸡精调味,搅拌均匀即可。
简单高效又营养---1周7天不重复早餐
星期四早餐:戚风蛋糕卷+煎蚝油土豆角+果汁+黑李子
戚风蛋糕卷的做法可参考 http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_ea72aeda0102vmfl.html?vt=4 《红枣蛋糕卷》
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星期五早餐:油炸半发面饼+绿甜椒煎蛋+花生燕麦糊糊
花生燕麦糊糊的做法:炒熟或者焙熟的花生用料理机打成花生粉末备用。将牛奶与燕麦一起倒入小奶锅,煮开后,加入花生粉末,边煮边搅拌,搅拌至糊糊状即可,可加少许细砂糖调味。
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星期六早餐:紫洋葱炒饭+秋葵蛋花汤+水果
秋葵蛋花汤的做法:秋葵洗净,斜刀切成约1公分厚。锅里加入适量的清水,放入秋葵与蒜蓉,一起煮开后,加入细盐调味。熄火后,立即倒入蛋液,打散,随后撒入葱花即可,快手汤一碗。
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