共青团中央
有态度 有温度 全网青年都在关注
25岁的朋朋是“吃鸡”游戏玩家
在一个周末的晚上熬夜打游戏
结果第二天早上起来
胳膊却不能动弹了
根据医生检查
原来他患上了肩周炎
肩周炎过去大多是中老年人的“专利”
年轻人都是活蹦乱跳的
但近些年来肩周炎呈年轻化趋势
甚至有人笑称
90后的肩膀“已死”
新浪博客
共青团中央
有态度 有温度 全网青年都在关注
25岁的朋朋是“吃鸡”游戏玩家
在一个周末的晚上熬夜打游戏
结果第二天早上起来
胳膊却不能动弹了
根据医生检查
原来他患上了肩周炎
肩周炎过去大多是中老年人的“专利”
年轻人都是活蹦乱跳的
但近些年来肩周炎呈年轻化趋势
甚至有人笑称
90后的肩膀“已死”
很多90后小伙伴的肩膀
可能连一袋大米都扛不动
肩膀酸痛、僵硬的原因很多
可能因为意外受伤、长期缺乏锻炼
环境潮湿、受凉等等因素
但从中医角度来讲
肩膀疼痛不适一般以
“不通则痛、不荣则痛”来解释
所谓不荣则痛，指因阴阳、营卫、气血、津液亏损，脏腑、经脉失养而发生的疼痛。
风、寒、湿邪侵袭肩部
肩部经脉闭阻、气滞血瘀导致肩膀痛
而上班族因为长期久坐、缺乏运动
导致气血渐衰、脏腑渐虚
更容易发生此类问题
这也就是“不通则痛”的表现
如何自我缓解肩膀疼痛？
| 摆正姿势
抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。行得正、坐得正，做人正，就健康了。
| 动起来
中医养生讲动静结合。久坐属静，活动属动。我们强烈建议大家在工作中，当坐下工作时间达1个小时后，起身活动，拉伸身体、活动自我。因为身体喊你起来走动走动。
| 穴位刺激按摩
临床研究表明，按摩可起到调节机体神经兴奋性，活血散瘀、消肿止痛、松解粘连、滑利关节的作用。例如肩关节深部松解手法为主，配合牵拉悬吊练功治疗、点按牵拉手法等。
肩井穴
治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。
天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。为提高效果，也可以刺激风池穴、天柱穴。
中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。
当自我缓解的方式不管用时
一方面可能是病情较为严重
另一方面可能是自我缓解的方式应用有误
此时建议大家寻求医生帮助
根据不同的身体情况应用这几种方式
| 针灸治疗
辨证针刺相应穴位、痛点处，疏通经气，起到活血化瘀、祛风止痛的作用；可配合电针的治疗，二法合用，达到“通则不痛”的目的。
| 中药治疗
辨证论治是中医治疗学的精华所在。专业的中医师根据患者的健康状态，辨证开出内服煎煮中药，必要时给予中药外敷，配合运用。
| 中药蒸浴疗法
利用具有祛风散寒除湿、舒筋通络止痛作用的中药(防风、羌活、桂枝、鸡血藤、川木瓜、制川乌、伸筋草、路路通、桃仁、红花、地龙等)，通过蒸气洗浴的方式。
肩周炎、颈椎病这些颈肩疾病
都是可以预防的
前提是保持正确的生活方式
不要让自己的肩膀无时无刻承受重担
很多人嘴里喊着养生
身体却在“轻生”
大家决不能让错误的生活方式
伤害自己的身体
只有厚实健康的肩膀
才能扛起祖国的未来