BBC调查：锻炼的真相！结果颠覆了我们的“常识”
2017-02-28 戳我→ 总裁书院
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一个有态度的公众号
ID:zcsyread
BBC虽然一直秉承着黑中国的传统，但他们的纪录片拍的确实很牛掰，而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！
这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：
1、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。
2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
3、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！
带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。
带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。
旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！
跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！
看来，慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！
既然对减肥的效果并不大，那我们是不是就不要跑步了？答案是否定
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这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：
1、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。
2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。
3、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
下面我们就来图解这部洗脑式的纪录片，看看你到底锻炼对了没！
带着疑虑，Mike开始了他的第一个实验：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量。
带着阻氧面罩，主持人进行了一个小时的慢跑，时速在10公里左右，虽然不快，但是还是让他比较疲惫。
旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！
跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物，等于白跑了！
看来，慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”！
既然对减肥的效果并不大，那我们是不是就不要跑步了？答案是否定