没人喜欢坏情绪,但科学家们已然证明,坏情绪之所以演化出来,是因为它有大用处。恐惧,让我们远离当下的危险。焦虑,让我们为将来未雨绸缪……各种坏情绪增加了我们的生存几率,这叫'生于忧患'。但是,好情绪除了让我们'感觉很好'之外,到底有些什么'实际用途'呢?我们总不会演化出好情绪,就为了让自己'死于安乐'吧?
当然不是!美国北卡大学教堂山分校的心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)发现,积极情绪除了让你更幸福(当然),还能让你的生命变得更丰富也更宽广。她将此称为积极情绪的'扩展和建构(broaden and-build)'效应。简言之,消极情绪让我们在恶劣环境中能活下来,积极情绪让我们在良好的环境中能发展壮大自己。
弗雷德里克森发现,积极情绪不仅仅是'好事带来的结果',更是'好事发生的原因'。当下就感觉幸福的人,未来获得自己'想要的生活'的几率更高。在积极情绪下,人的注意力范围变得更广,想象力变得更活跃,于是能够注意到情绪低落时注意不到的信息,想出情绪低落时想不到的点子。幸福的医生更少误诊。幸福的谈判者更经常'双赢'。就连幸福的毕业生,都更容易找工作。
另外,积极情绪也让人更愿意和他人交往乃至合作,这就带来了新人脉。而新信息、新点子加上新人脉,调配出的,就是人生全新的可能性。弗雷德里克森曾要求志愿者写出'自己想做的事',结果发现,那些预先被笑话逗乐的人,写出的事情明显要多过情绪平淡的人,也远远多过刚感受过愤怒或恐惧的人。
但积极情绪也有两个问题,太微不足道,太转瞬即逝。比起消极情绪,积极情绪往往持续的时间短,带来的效果少。同一天里,你捡到了一百元,又弄丢了一百元,最终你的情绪必定低迷--坏事比好事让人感觉更强烈,这在心理学上叫消极情绪偏见(negativity bias)。事实上,至少得两件好事,才能抵得过一件程度相仿的坏事造成的影响。大多数人一段时间内的积极情绪和消极情绪之比为2比1,但
当然不是!美国北卡大学教堂山分校的心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)发现,积极情绪除了让你更幸福(当然),还能让你的生命变得更丰富也更宽广。她将此称为积极情绪的'扩展和建构(broaden and-build)'效应。简言之,消极情绪让我们在恶劣环境中能活下来,积极情绪让我们在良好的环境中能发展壮大自己。
弗雷德里克森发现,积极情绪不仅仅是'好事带来的结果',更是'好事发生的原因'。当下就感觉幸福的人,未来获得自己'想要的生活'的几率更高。在积极情绪下,人的注意力范围变得更广,想象力变得更活跃,于是能够注意到情绪低落时注意不到的信息,想出情绪低落时想不到的点子。幸福的医生更少误诊。幸福的谈判者更经常'双赢'。就连幸福的毕业生,都更容易找工作。
另外,积极情绪也让人更愿意和他人交往乃至合作,这就带来了新人脉。而新信息、新点子加上新人脉,调配出的,就是人生全新的可能性。弗雷德里克森曾要求志愿者写出'自己想做的事',结果发现,那些预先被笑话逗乐的人,写出的事情明显要多过情绪平淡的人,也远远多过刚感受过愤怒或恐惧的人。
但积极情绪也有两个问题,太微不足道,太转瞬即逝。比起消极情绪,积极情绪往往持续的时间短,带来的效果少。同一天里,你捡到了一百元,又弄丢了一百元,最终你的情绪必定低迷--坏事比好事让人感觉更强烈,这在心理学上叫消极情绪偏见(negativity bias)。事实上,至少得两件好事,才能抵得过一件程度相仿的坏事造成的影响。大多数人一段时间内的积极情绪和消极情绪之比为2比1,但