超大能量早餐---烧饼夹烤肉

欢迎进入我的微博一起探讨美食---西马栀子

每天给孩子做一份营养早餐，坚持了一段时间，真心的不容易。我们早起20分钟，就让家人可以吃上一份营养平衡的爱心早餐了。

早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养早餐不仅要吃,而且还应该吃好,注意搭配,。 营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。早餐要清淡，不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子的准确性。上午容易犯困、注意力不集中。
今天早餐；烧饼夹烤肉+糖拌西红柿+樱桃+小米粥。烤肉提前腌制好，入冰箱，随烤随取相当方便。


主料；里脊肉 300克 土豆 300克 烧饼 2个
辅料；烤肉酱 洋葱 胡椒粉 黄瓜片
做法；

1 准备好里脊肉和烤肉酱
2 把里脊肉切成薄片。
3 切好的里脊肉放入容器中，加入洋葱丝和烤肉酱搅拌均匀腌制2小时以上。
4 土豆切成小块，放入烤盘中。
5 再把肉片铺在土豆上。
6 再将剩下的腌料汁均匀的散在肉片上，撒上胡椒粉。

7 将烤盘放入炸锅中。
8 接通电源，设置，自编菜单 190度 15分钟。
9 准备好烧饼。
10 用刀片开烧饼，夹入烤好的肉和黄瓜片，即可。


叨唠；炸烤时间也可以调整 220度 10分钟。肉片切得要薄一些，腌制过程还要增厚。