怎样练好心猿门通臂拳
2009-08-16 14:05阅读：
怎样练好心猿门通臂拳
关于怎样学习通臂猿拳术是许多学拳者的一个非常想了解的迫切问题,,
韩愈说的好古之学者必有师.师者,所以传道受业解惑也.人非生而知之者,孰能无惑惑而不从师,其为惑也,终不解矣!学习通臂猿拳术首先应该拜师,没有老师教是不能无师自通的,拜了师就要尊师重道.在老师的指导下认真刻苦的去学习,贵再坚持,不可间隔怠疏.三天打鱼俩天晒网式的学法肯定不能练好.其通臂猿之奥妙在反复揣摩及演练中自会悟得,正所为,通臂猿深奥之处,再于学者神而明之.是也!拳谱有云.徒学无思是枉然,莫把此艺不重看.若能悟得其中理.胜过亲手当面传.说的就是学拳者要按照老师的指导.勤于思考,反复揣摩,再反复的温故而知新中去体会通臂猿的深奥之处,
我偶然与王友老师相识,得其传授通臂猿拳法,且就我之所学通臂猿之皮毛,
略述一二,供学者共勉!
通臂猿心猿门最注重基
础法根的训练, 如盖大厦其基础之重要不言而喻,
对教初学者而言一开始一定要注重基础法根的训练,通过基础法根的训练来养成正确姿势,通臂猿心猿门定势时的基本架式是抱门式也叫擎锤抱门扇,其式是.四六步法站定.头部要求“头要顶项要领”，“意在顶悬”;
躯干要求“前胸空
﹑后背绷”，“吸胸沉气﹑弓背松肩﹑气沉丹田”，身体中正不偏,手臂部要求“手不离肘，肘不离肋”,腿部要求后腿微曲,以前腿足掌抓地“提裆掩闾”，收臀,前腿四分力,后腿六分力.
“三尖对正一条线”。即顶尖脚尖手尖与口和心上下成一直线.保持身心轻松自如,身体俯仰,或蹶着屁股都是大忌! 初学以摇臂甩腕为初步,
要求在训练时纯按五行手法,水-圆活手法,木-由内向外直击手法,火-由上而下直劈手法,金-左右横手也,土-寓于四行动静手分之也,活臂甩腕不可用拙力,纯用自然之力,五指如系于绳,灵活飞跃,日久自会生出先天之真力,练习还应注意.顶力不可丢，项领，齿扣，口微开，.脚尖顶尖要正，吸胸凹肚，弓背松肩，四六步法。神情自然，心平气和，舌抵上腭，以鼻呼吸，不可闷气，呼吸贵呼平均，习时不要贪多以百次为度,身微汗即可!如时间宽余,,每日可多习几回.
心猿门的的训练大致分练手法.,操手法.和踢桩打袋,三部曲!其中;练手法的上六式是通臂猿最基础的功法练习,总的要求是.谱云.空心暗练养精神.如蛇吸食!训练时要求心态及其平和.注意力高度集中,呼吸与手法配和,一动一静,一开一合,呼吸相应.步法相随,无不得心应手也.,
例如.上六式中开篇第一式一拳一掌其式看似及其简单,实含至理.手臂部一拳一掌交替打出,手臂部的一拳一掌要求,出手中正.拳从口中发撤回归肋下.步法为四六步法的擦拉步法,擦拉步法乃是通臂猿最基础的发力步法.一拳一掌的总体要求是俩手相连如星穿!一动一静,一拳一掌.步法相随.呼吸配合在此式中均能突显出通臂猿的所有要求!操手法训练与练手法不同.操手是通臂猿用于发力的训练,值得注意的是.没有很好的功法练习操手就没有力可发.可见练手法的重要性.操手法总的要求是,
轻灵活缓缈，冷弹脆快硬，柔软速疾巧，沾连绵粘随。如谱所云.
头要顶. 项要领. 胸前空. 背后绷. 肩如负担.
琵琶骨活如扇.俩手相连如星穿. 吸胸沉气. 气落丹田. 聚结心神. 意在顶懸.
四六步多操练中正不偏. 擦啦步永不换. 拳由口中发撤回归肋下.出手中正.
技击要法提裆挡闾. 清静快活. 有刚有柔. 刚柔相济. 散之似风弥六合. 聚之成形神贯通. 出手要冷. 行气要醒. 沾衣发动.
一指为正. 抓打粘按捋拍劈捋奇正. 柔绵速急巧冷弹脆快硬. 手似镰腕要粘. 轻如丝卷重如锤揎. 急如猫扑鼠.快似箭离弦.
时时刻刻记心间. 周身练成一合动.以气合力动静分. 静如处女动如兔奔. 此为动静相分也. 若出手时眼似电明.手似刀枪. 发声号令.
出手如炮. 此操手时之大略也!踢桩打袋的训练就不在此多做笔墨了.现摘录拳法十论中,
论初学者不可躐等!供初学者引以为戒!
“初学用功固不可怠忽间断, 尤不可贪多务广, 彼怠忽者固无长矣, 而贪多者往往未解其端,
而逐深探其妙, 未得其始, 而逐志在其终, 是以虽终, 勤若而意, 诸匆匆究去从容涵养, 反复揣摩之巧, 而鲁莽灭裂,
终无以探妙理之精, 深其与怠忽间断者只何异有之, 予仰体先哲之意, 不凡此种, 今据其粗且浅者本诸篇章至若精妙之者,
不可以言语形容此, 有待简端揣摩, 则由浅入深, 由粗入精, 其精微之妙用未必即至此而得也, 傅曰, 比如行远必自尔,
比如登高必自卑.
”最后愿真心热爱通臂猿的广大学拳者练好通臂拳达到强身健体和把通臂拳发扬光大之目的,
为弘扬祖国的文化遗产,为让更多的人了解.学习通臂猿拳多做贡献.才不负古人流法之意!以上文字谨供学者借鉴!
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通臂猿心猿门“不流行”于北京
博雅君子指证为盼!
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