花样跳绳的八个基本动作如下：
第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）
双脚原地并拢跳两个8拍
第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）
第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可。
第三：双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳，再后面跳）
一拍一跳，第一拍前跳，第二拍后跳，动作相同，依次跳两个8拍。
第四：双脚并拢左右跳：2×8拍（先左边跳，再右边跳）
一拍一跳，第一拍 （单数拍）向左跳，第二拍 （双数拍）向右跳，动作相同，依次跳两个8拍。
第五：开合脚跳：2×8拍
一拍一跳，第一拍（单数拍）双脚打开跳，第二拍（双数拍）双脚并拢跳，单数拍和
第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）
双脚原地并拢跳两个8拍
第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）
第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可。
第三：双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳，再后面跳）
一拍一跳，第一拍前跳，第二拍后跳，动作相同，依次跳两个8拍。
第四：双脚并拢左右跳：2×8拍（先左边跳，再右边跳）
一拍一跳，第一拍 （单数拍）向左跳，第二拍 （双数拍）向右跳，动作相同，依次跳两个8拍。
第五：开合脚跳：2×8拍
一拍一跳，第一拍（单数拍）双脚打开跳，第二拍（双数拍）双脚并拢跳，单数拍和