2012-11-23
文/张光燄（本文摘自《武魂》2012年第9期）
笔者结识的前辈太极拳家中，多健朗高寿者：齐一93岁，王平凡91岁，孙德明、魏树人88岁，韩会明87岁。其中，王平凡曾患膀胱癌，韩会明曾患脑溢血，魏树人患左眼黄斑病，连带重症肌无力，但他们都精神振奋。谈起太极拳来，思维敏捷，思绪明晰，富有道家的哲理。究其原因，王平凡、韩会明二位老师都十分欣慰地说：“是太极拳延续了我的生命！”
王平凡、韩会明先生的话并不夸张。上述5位拳家都是习练杨氏太极拳的高寿者，研究他们的高寿现象，就必然会涉及到杨氏太极拳的养生功法。
据孙德明、魏树人两位老师披露的其师汪永泉传授的杨氏太板拳养生功，共有二种练法：一种是“乾三连”，一种是“坤六断”。笔者现将自己对杨氏太极拳养生功法的所知及习练体会介绍给《武魂》的读者，并以此求得方家指正。
一、“乾三连”太极养生功法
按照《易经•八卦》的象法，“乾三连”是三个爻象相等并行的符号组织在一起的单经卦，符号为“三”。杨健侯祖师不知是受高人指点，还是自己从寺宙风钟的钟肩、钟腰、钟口中悟出了人身肩、腰、胯的三道意气圈（见图1），从而创造出了一种养生功法。
《易经•八卦》的“乾三连”复合在一起，就表示了天象是一个统一的整体。杨健侯悟出的三道气圈也表示了人身的统一性整体。肩圈是围绕着双肩、直径1米左右的意气，它支配着肩、肘、手整个上盘；胯圈是围绕着胯部、直径1米左右的意气，它支配着胯、膝、脚下盘；腰圈是围绕着腰部、直径80厘米左右的意气，它的作用是承接着肩圈上盘，管辖着胯圈下盘，从而使人体上、中、下三盘成为一个统一的整体。
肩圈与胯圈的功能是一样的。其运动方式是左旋右转，前后沿上掤下按。随着腰圈的左旋右转、对拉拔长而完成进、退、顾、盼、定的步法及掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、顶
文/张光燄（本文摘自《武魂》2012年第9期）
笔者结识的前辈太极拳家中，多健朗高寿者：齐一93岁，王平凡91岁，孙德明、魏树人88岁，韩会明87岁。其中，王平凡曾患膀胱癌，韩会明曾患脑溢血，魏树人患左眼黄斑病，连带重症肌无力，但他们都精神振奋。谈起太极拳来，思维敏捷，思绪明晰，富有道家的哲理。究其原因，王平凡、韩会明二位老师都十分欣慰地说：“是太极拳延续了我的生命！”
王平凡、韩会明先生的话并不夸张。上述5位拳家都是习练杨氏太极拳的高寿者，研究他们的高寿现象，就必然会涉及到杨氏太极拳的养生功法。
据孙德明、魏树人两位老师披露的其师汪永泉传授的杨氏太板拳养生功，共有二种练法：一种是“乾三连”，一种是“坤六断”。笔者现将自己对杨氏太极拳养生功法的所知及习练体会介绍给《武魂》的读者，并以此求得方家指正。
一、“乾三连”太极养生功法
按照《易经•八卦》的象法，“乾三连”是三个爻象相等并行的符号组织在一起的单经卦，符号为“三”。杨健侯祖师不知是受高人指点，还是自己从寺宙风钟的钟肩、钟腰、钟口中悟出了人身肩、腰、胯的三道意气圈（见图1），从而创造出了一种养生功法。
《易经•八卦》的“乾三连”复合在一起，就表示了天象是一个统一的整体。杨健侯悟出的三道气圈也表示了人身的统一性整体。肩圈是围绕着双肩、直径1米左右的意气，它支配着肩、肘、手整个上盘；胯圈是围绕着胯部、直径1米左右的意气，它支配着胯、膝、脚下盘；腰圈是围绕着腰部、直径80厘米左右的意气，它的作用是承接着肩圈上盘，管辖着胯圈下盘，从而使人体上、中、下三盘成为一个统一的整体。
肩圈与胯圈的功能是一样的。其运动方式是左旋右转，前后沿上掤下按。随着腰圈的左旋右转、对拉拔长而完成进、退、顾、盼、定的步法及掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、顶
