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静止动作即静止亮相动作,要象巍峨的山岳一模一样稳固和有力量,似乎任何力量都推它不动.
3,起如猿;
当动作从静至动由低至高要象猿猴纵身跳起一样机敏,灵巧,矫健,敏捷而且轻灵.
4,落如鹊;
落下的动作要象喜鹊登枝时那样轻灵稳当.
5,立如鸡;
当从动态转入静止性单腿独立支撑动作时,要模仿``鸡``在奔走时突然间听到异声,立刻单足停步``谛听``那样迅速稳定.
6,站如松;
当双脚站立,要象挺拔刚强稳固的``苍松``郁林,在静止中带有活动意味,使静和动密切联系,富有生机,体现出``视静犹动````静中触动,动犹静``的韵味.
7,转如轮;
做肢体旋转动作时,要善于掌握运动时的轴心,要象``车轮``那样绕着轴心转动,不使有凹凸处,才能达到``园``的要求.
8,折如弓;
扭身拧腰的转折动作要求象``弓``那样越折越有力,具有弹性反劲,不是折得很`软`而没有劲力....如向两恻折腰,腰部柔软折得下去固然好,但显不出联系后面动作变化的``劲力``来就会使气势中断.
在折的动作必需有``反劲``又称---反弹力,才能突出动作中的变化.
9,轻如叶;
长拳套路动作要轻巧,行拳流畅要象``树叶``落下``那样轻舒;翻腾跳跃动作落叶般轻柔方能显出动作的``飘洒轻松舒展.
10,重如铁;
在做``震脚``,``砸拳``,``二起脚``等等动作和击响动作,如钢铁般沉重有力,击响动作要``霹雳响九天``.
11,缓如鹰;
长拳慢动作徐缓之势,动作要象``雄鹰``在空中展翅盘旋寻找猎物般的平缓和全神贯注,准备随时随地发动攻击,表现出悠然起脱神态,慢缓中蓄意``快``击.
12,快如风;
``快``的动作要象``疾风扫落叶``那样迅猛有力,快而不毛.
在武术运动中要``快而不乱,慢而不散``,快可以掩盖动作的``错误``,也能使动作不到位,劲力发放不出来,要特别注重纠正,因快而使动作粗糙之病绝不能``一快掩百丑``这是习武练拳一大忌.
发拳,起腿要快;要有脆劲,变换要快,动作要做到位,招式清楚有力度.
长拳套路运动的``十二型``加上``四击``,``八法``总称为``二十四要``是最基本的演练方法,看起来并不难,做起来却也``不易``.
初练要``快拳慢练``就是首先要搞清动作要领,要害,当熟练后要快``快而不乱,慢而不散``达到一个``整`字.
不断的钻研和揣摩.
武术训练的提高是建筑在基本功的基础上,不可放松基本功;基本动作演练,使武术套路得到全面继承,稳步提高自身武术水平.
体现;朝气,阳光,挺拔,健康活泼;男性---阳刚之美...女性---巾帼英雄之气魄.