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家长必看,孩子长高的方法—伸展运动

2019-01-02 14:20阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/5115313134



父母都希望孩子健康快乐生长，并且也希望孩子不要差人一等，希望小孩子长高健壮。如何通过做伸展运动来帮助孩子长高呢？请看下面的讲解~

不要失掉孩子长高的黄金期
我国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长至快速的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应留心孩子在生长快速期的营养、运动等问题。




家长必看,孩子长高的方法—伸展运动
倒立机


注重表里平衡
身体正常
的激素水平有利于孩子生长，但是外界不正当的激素会打乱孩子体内平衡，所以应该如何坚持正常的激素水平呢？
1、睡好觉 休憩满意
在孩子晚上睡觉的时分，其体内生长激素的分泌会抵达至高值，有研讨闪现80%孩子的生长激素是在睡梦中发生的，所以平常要让孩子有个满意的睡觉。
这儿提几个睡觉小建议：
（1）按时睡觉，室内环境坚持通风，睡前不要吃东西
（2）睡前不要过度游玩，或是打骂孩子，避免影响睡觉
（3）睡觉时关灯，开着灯会影响生长激素的分泌



 家长必看,孩子长高的方法—伸展运动




2、伸展运动半个小时
运动也会促进生长激素的分泌，并且在运动半小时后，激素分泌会抵达峰值。建议有空带孩子出去运动运动，留心要超过半小时。但是不要选择举重、拉力器、摔交、长距离跑步这些负压运动，不利于长高。
3、饮食要健康合理
注重孩子的营养，不要挑食偏食，食物考究新鲜为好，避免给孩子吃一些不健康的食物，比方碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢；甜食会影响消化，导致孩子营养不良；腌制、油炸、膨化食物更是不健康的代名词，必定要少吃。
4、性早熟是个祸殃
随着生活水平跋涉，许多小孩子呈现营养过剩，乃至性早熟，大都是由于食物影响，平常家长不要让孩子过早触摸不健康的信息，回绝不健康的食物，削减激素的摄入。
家长必看,孩子长高的方法—伸展运动
伸展运动




4项运动有助于孩子长高
1、跳绳也是比较简单的，在家里也能够做。是促进儿童长高的运动，它对骨骼生长有必定的影响作用。使骨骼的循环得以改善，影响生长激素分泌，促进儿童长高
2、游水
孩子在水中做伸展运动时，能够拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于操练。建议6-10岁的孩子就能够初步学习游水了。但是在游水前必定要做足准备运动，并且游水的时刻不要过长。
3、篮球、排球、羽毛球
篮球、排球、羽毛球有许多跳动和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、影响骺软骨增生的作用。假定孩子喜爱较为剧烈的运动，能够进行这方面的操练。
4、慢跑等有氧运动
跑步是比较简单养成的运动，无需运动器材，每天慢跑半个小时，留心跑步前要做热身运动，跑步后做拉伸运动，一周跑步4次即可，紧记运动过量，长时间过量超负荷运动同样会造成软骨损害、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。


家长必看,孩子长高的方法—伸展运动
倒立机


 成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
倒立机伸展运动可以简单方便的做到以上所有运动。


父母们自己给孩子做成长伸展运动：首先爸爸固定孩子上半身，然后妈妈进行反复来回拉伸孩子双腿，每天至少需要坚持30分钟以上，并且必须保证双腿拉伸力度均匀和需要很大的拉伸力度，如此每天坚持做是比较困难的。对比倒立机伸展运动只需孩子躺在机器上，使用遥控即可自动运动，很轻松、简单就能完成成长伸展运动。











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