佟彤--中医养生妙招
2019-05-15 09:22阅读：
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15、早起的第一杯水：
早上的第一杯水喝够最重要，至于水里加什么内容并不重要。因为睡了一夜，皮肤每时每刻都在蒸发着水份，医学上叫无感蒸发。所以，早上起来，血液浓度最高最粘稠，水少血浓。早起喝水就是保命！要一次喝够200ml，相当于一袋牛奶的量。
喝盐水得很咸，才能杀死口腔里的细菌，不可取。唯一可以喝的是生理盐水，浓度只有0.9，不会使细胞脱水，还能很快能被身体吸收。
喝柠檬水，柠檬之所以酸是含有柠檬酸，而100克柠檬只含22毫克维C，维C片一片含10毫升100毫克。
喝蜂蜜水，润肠通便效果打问号。便秘的第一个原因是肠道缺水。
喝水的温度很重要，要温水。早上要保护初生的阳气，不能喝冰水。
17、黄脸婆：
黄脸婆是人老色衰的意思，这种人除了脸色黄，脸上的肉容易塌陷下垂，身上的肌肉也多是无力的。
黄脸婆到底是怎么发生的？吃什么东西能扫黄呢？首先，之所以黄是因为缺血。中医的血不单单指血管里的血，还包括身体的用血能力。这里的血指的是身体的用血能力，而不是贫血，中医把这种情况叫做血虚。所以有的人不贫血，但却是黄脸婆，因为他可能是血虚。
这种人气色皮肤不好，特别容易疲劳，特别是下午没精神，身体摄痒的能力不足了，免疫能力也不足，比其他人更容易感冒。或者同样是感冒，别人很快痊愈，黄脸婆却要拖上好多天，甚至会从急性的炎症转为慢性的炎症。
在这里，补气比补血更重要，因为血要有气的统领才能发挥作用，否则，就算你不血虚，但只要发挥不了作用，那就是死血。身体没有力气把血推到各个器官脏腑，没力气，脸黄，肌肉没弹性。
怎样去除黄气、治疗血虚呢？
在这里给你推荐一个去黄气著名的方剂叫“当归补血汤”：使用黄芪3
0克（补气），当归6克煎服（补血），黄芪和当归的比例是1：5，补气比补血更重要。如果你年过三十就有了黄脸婆的趋势，这个方子可以经常吃，只是当归的味道比较怪，如果作为日常服用，可以换成黄芪和大枣，而且最好是生黄芪，生黄芪的补气力量最足，而且补气的力量可以推到了肌肉和皮肤里。每天10-15克，大枣每天3~5个，掰开和黄芪一起在保温杯里用开水冲泡，闷上20分钟后代茶饮，不断续水。虽然大枣没有当归的补血力量强，但有黄芪对血的调遣力量，原本静止的血得到了激化，因为黄芪的存在，大枣的补血作用也就放大了。
19、夏季养生：
春夏养阳，秋冬养阴。
养阳就是保护好身体的功能的意思。夏天是一年当中人体消耗最大的季节，特别是体质虚弱，心脏功能不好的人。
针对夏天的保养，药王孙思邈提出，阳历6月，天不太热的时候，就要开始加强身体收敛固摄的功能，为的就是最大程度的减少耗散。具体的，就是吃五味子。五味子是酸性中药，酸性有收敛作用，通过收敛来减少阳气的耗散。
夏天是心所主，夏天容易上心火：失眠、心烦、睡不踏实。五味子膏可以安神、安眠。还可以治疗感冒好了之后的咳嗽、体质弱稍动就喘、
立夏之后，吃五味子可以安神安眠，加强身体的收敛固摄功能。
五味子膏的做法很简单，就一味药五味子，到药店买炒过的熟的就可以，一次买200克，像煎药一样煎煮30分钟，之后把渣滓去掉，在药汤里加蜂蜜或者冰糖调味。如果脾胃虚的，要改用饴糖，小火慢慢的把它熬浓，渐渐有了膏的浓稠就可以了。
放凉后放在冰箱，每天吃10--20克，对那种夏天苦夏明显，平时容易疲劳，动不动就浑身大汗的人，五味子膏在热天到来之前更应该是他们的日常饮料。
问答:有子宫肌瘤可以吃阿胶吗？子宫肌瘤是雌激素分泌失常。阿胶没有雌激素，可以吃。血虚一年四季都可以吃阿胶。补阴的药在秋冬更容易吸收，但不代表春夏就不能吃了。
20、祛眼袋：
卧蚕在眼睛下面，像蚕卧在那里，卧蚕里是肌肉（肌性眼袋），紧致有弹性。卧蚕下面的是眼袋，眼袋里是脂肪。
为什么会有眼袋？首先因为身体脂肪的整体代谢能力下降，眼周脂肪的代谢能力随之也下降了，于是形成了眼袋。其次，眼周的肌肉没劲儿了，无力兜住脂肪，所以眼袋里的脂肪才会下垂。这两种原因都和中医的脾有关，这个脾不是长在腹腔里的脾脏，中医的脾，形象一点说，相当于身体里的物流或者快递。之所以身体里会有多余的脂肪，就是脾的运输能力下降了。物流不给力了，垃圾运不出去。所以，那些眼袋严重的人，大多身体和面容臃肿。中医的脾还有一个特性，脾主肌肉。所有和肌肉有关的问题都和中医的脾有关，所以，脾虚的人就会肌肉的张力不足，不能持重，特别容易累。脸上肌肉也一样张力不足，脸上的肌肉会提前下垂、松垮，眼袋就是后果之一。
因此，要想从根本上改变眼袋，要先祛脂肪，唯一的办法就是健脾，并在健脾的基础上利湿祛湿：
1.“参苓白术丸”，人参是热性的，可增加代谢率。茯苓利水渗湿，这两个作用加在一起，就是一副能吃的皮肤紧致剂。
2.茯苓和葛根，这两个是老少咸宜、四季无妨的佛系药。茯苓可以利水，葛根在中医里可以升阳解肌（把气血运送到肌肉中去，有了气血的肌肉自然就恢复了弹性）。具体的做法很简单，每天把茯苓粉、葛根粉各30克，加在牛奶里喝，也可以和在面粉里蒸馒头，或者和大米一起熬粥。不仅可以减少米面的摄入量，还增加了馒头和粥的养生价值，吃着饭也消除着眼袋。
21、防血栓：
症状：早上刚起床就头晕，晚上反而清醒。午饭后严重犯困。蹲下会觉得气短。有时候看东西一阵模模糊糊。
如果以上症状在生活中经常出现，说明你的血液太稠了。如果不及时纠正，血稠导致的血栓，由血栓导致的各种心脑血管疾病就会找上门来。在医学上这种现象被称为高粘稠血症。血液中的红细胞粘在了一起，血流慢，所以粘稠了。因为血流的慢，血液中的脂肪很容易沉积在血管壁上，血管的管腔就变窄了。轻的时候会导致供血不足，人就会头晕、困倦、憋气、记忆力减退，这就是高粘稠血症造成的缺氧后果。粘稠的血液在血管里更容易形成血栓，再加上变窄了的血管，很容易就把血管堵上了。致命的心梗、脑梗以及静脉的血栓，大多就是在这种基础上发生的。
血稠和生活习惯相关的主要有两方面：一是身体缺水了。身体缺水了，血液也就缺水了，这时候血液里的红细胞就多了。因为液体少了，固体就多了，血液的粘度自然就升高了。二是吃的太油太甜了，血脂过高了，血液的粘度也会增加。
血稠去医院输液两周左右只能解决一时。
要想从根本上改变血稠，你自己能做到的有几点：
1、最简单的办法就是多喝水，水可以将血液稀释，减轻血液粘稠度。治疗血稠，定时输液还不如及时喝水，每天的饮水量最好不少于2000毫升，相当于4瓶矿泉水的量。特别是在早上刚起床，每餐前1小时和晚上睡觉前。
2、多吃富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、鱼类。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。
3、多吃含维生素C的水果和蔬菜，水果可以多吃猕猴桃、甜橙、草莓；蔬菜可以多吃菠菜、油菜、西蓝花等绿叶蔬菜，富含维C。维C有调节血脂的作用，同时，蔬菜中的纤维素吃到肠道中，可以抑制胆固醇的吸收，这就直接降低了血液的粘稠度。
4、坚持运动，适度减肥。
如果是血瘀体质的“血稠”，要借助药物。西医常用的是肠溶的阿司匹林。若选择中药，改变淤血体质，是个长期的过程，一定要选择能长期服用的中药，相比来说，“复方丹参片和丹参滴丸”，就不合适。因为他们都含有冰片，冰片是中医治疗急症实才用的药，它的性质非常寒凉，长期服用会折损阳气。不带复方的简单的丹七片更安全，三七和凉性的丹参配合，活血化瘀作用相得益彰。丹参性凉，可减轻温燥的三七容易上火的弊端。
