赵露思经期懒人减肥法爆火！只需3动作，腰围腿围小一圈，网红实测7天-2kg
2021-06-02 17:47阅读：
赵露思从出道以来的瘦身减肥法，一直都是粉丝们关注的焦点，不只是因为她从带点婴儿肥的身材变成女孩们都羡慕的A4腰，更因为她的减肥方法总是非常适合懒人!而最近赵露思的「经期懒人减肥法」在小红书上又爆火，只需要3个动作，就可以缩腰
瘦腿～一起来跟着超燃型动
长沙减肥训练营小编看下去吧!
赵露思经期懒人减肥法STEP 1：坐姿盘腿俯身式
首先呈双腿盘坐姿势，腰背需打直，接着双手伸直尽量向前延伸，直到感觉到背部和双臂、
大腿内侧有紧绷感，并且坚持这个动作30秒，每天作两组。这组动作虽然看起来简单，但是做的时候要注意屁股不可以离地，重心维持在核心区域。
赵露思经期懒人减肥法STEP 2：跪姿婴儿式
第二步双腿合并跪地，身体慢慢坐到脚后跟上，接着上半身放松向下趴，双手放在身体两侧，这个动作每天坚持30秒。做这组动作时要放松整体肌肉，感受背部自然的拉伸感。这一步除了可以放松背部，还能舒缓女孩
生理期的不适感!
赵露思经期懒人减肥法STEP 3：交叉伸腿式
最后一步交叉伸腿式，一腿先屈膝并拢，另一侧腿则打开向外延伸，接着挺直腰背，慢慢将身体向前、向下延伸，这个动作每次维持30秒，左右各做一组。在做这一步的同时，腿部一定要尽量伸直，并且身体重心向下压，能够帮助拉伸腿部线条。
