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辟谷时间至少14天，21天或者49天效果会更好。 辟谷结束后，复食可以从水果、稀饭开始，用一到两周过渡，在这期间开始增强体育锻炼。
两周后开始正常饮食，改为过午不食，继续体育锻炼。
按照这个方案执行，不但体重不会反弹，甚至体重会在复食后继续下降，只是没有辟谷期间那么快而已。
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